10 способов не уснуть за рулём

10 способов не заснуть за рулём

Долгие утомительные поездки нередко вызывают сонливость, но есть несколько способов обмануть

Причиной примерно 25% всех серьезных аварий на дорогах является усталость водителя и, как следствие, засыпание за рулем. Наибольший риск засыпания наблюдается в дальних поездках, особенно в темное время суток и при монотонных дорожных условиях. Практика показывает, что через четыре часа непрерывного вождения реакция водителя снижается в два раза, через восемь часов – в шесть раз. По этим показателям сонный водитель становится опасней пьяного.

Существует несколько способов, которые помогут на некоторое время взбодриться и без эксцессов закончить путешествие.

Самый простой, надёжный и к тому же бесплатный способ – общение с пассажирами. Ничто так не стимулирует работу головного мозга как интересный разговор. Самое главное не увлекаться и отдавать всё необходимое внимание дороге. Ещё один плюс в общении с пассажиром – он сможет вовремя заметить ваше сонное состояние по замедленной реакции, ответам не в попад. Поддерживая беседу, вы также не даёте пассажиру заснуть, и он не сможет своим мерным дыханием убаюкать и вас. Но если выехавший с вами спутник сам начинает клевать носом, значит, пора остановиться и отдохнуть.

Если нет возможности обоюдного общения, возьмите с собой какие-либо аудиофайлы чтобы слушать. Это могут быть и любимые музыкальные хиты, и что-нибудь нестандартное, вызывающее интерес от рекомендованной друзьями музыки до аудиокниг с детективами. Только проверьте заранее, что запись действительно бодрит. Даже очень красивая классическая музыка или монотонное чтение самого увлекательного романа может иметь обратный эффект.

Если прослушивание любимой музыки не помогает взбодриться, то можно подпевать. Причём чем громче, тем лучше. Объяснение этому достаточно простое: при громком пении начинают активнее работать лёгкие, в кровь поступает больше кислорода и весь организм просыпается. А вспоминая слова и мелодию, вы стимулируете мозговую деятельность.

Тонизирующие напитки (чай, кофе, горячий шоколад) способны придать бодрости. Но действуют они на всех по-разному. Некотором чтобы проснуться достаточно полчашки растворимого кофе, а некоторым литр «чифиря» не поможет. К натуральным стимуляторам также относятся женьшень, элеутерококк, лимонник. Продолжительность действия тонизирующих напитков не очень большая, и в среднем они «работают» не более 2 часов.

5. Тонизирующие напитки

Действие многих «энергетиков» основано на том же кофеине, с добавлением различных «присадок»: экстракта гуараны, таурина, различных витаминов и полезных кислот. По сравнению с натуральными адаптогенами, их действие начинается быстрее и происходит активнее, и может дольше продлиться. Их воздействие на организм очень индивидуально, и если вы попробовали что-то одно, напиток не подействовал, лучше изменить состав, а не добиваться качества количеством. Не стоит забывать, что энергетические напитки очень вредны для здоровья, даже производители таких товаров предупреждают о том, что больше трех порций в сутки пить не рекомендуется.

6. Энергетические таблетки

Они отличаются от напитков в первую очередь агрегатным состоянием. В основе их составов те же кофеин, таурин, витамины. Их плюс в маленьком объёме – упаковка всегда может лежать в машине и не занимать места, и в способе употребления – за рулём не всегда удобно пить из банки, особенно если нет подстаканников. Также, если вы заранее знаете о предстоящих нагрузках, можно заранее пропить небольшой курс, используя медикаменты, улучшающие мозговую деятельность, но в малых дозировках, соблюдая инструкции по приему.

Многие дальнобойщики берут с собой в дорогу какую-то незначительную еду – сухарики, семечки, орешки, маленькие конфетки (желательно с ярким вкусом). Их потребление позволяет несколько отвлечься от монотонной дороги, дополнительные задачи делают деятельность организма более активной. Этот же способ подходит и обычным водителям. Самое главное не переесть – чувство сытости легко провоцирует сонливость.

8. Электронные сигнализаторы усталости

Читайте также:
Простой и эффективный антиобледенитель для стекол автомобиля

На некоторых современных автомобилях есть системы, которые по изменению манеры движения и управления автомобиля, а также по показаниям датчиков, следящих за поведением глаз, могут предупредить водителя об его усталости и предложить передохнуть. Более распространённая система предупреждения о смене полосы (когда автомобиль пересекает направляющие без включённого поворотника, раздаётся неприятный сигнал) уже спасла несколько жизней: водители просыпались от звука, когда выезжали на «встречку» или на обочину. Если такого оборудования в машине нет, можно приобрести сигнализатор усталости. Внешне такие приборы похожи на гарнитуру Bluetooth. Они считывают движения головы, и если вы начинаете клевать носом, издают резкий звук.

9. Концентрация внимания

Если вы только начали чувствовать сонливость, можно взбодриться, сконцентрировав внимание. При этом лучше принять правильную позу при посадке (чуть выпрямить спинку сиденья, расположить руки на руле в положении «без пятнадцати три»). Старайтесь осознанно воспринимать всю дорожную информацию, ставьте перед собой различные задачи (считать столбы или знаки, определять марки встречных машин и т.п.) Но не стоит концентрироваться на каком-то одном элементе (например, на «убегающей» линии разметки) – это может убаюкать. Концентрация на мелочах сбивает монотонность движения по трассе.

10. Изменение физического состояния

Любое изменение физического состояния делает человека бодрее. Способы есть весьма различные. Физические упражнения – напрягайте и расслабляйте различные мышцы. Можно потрясти головой, как при пробуждении. Изменение температуры – снизьте градусы на климатической установке, а лучше откройте окно, свежий воздух так же способствует пробуждению. Можно умыться, побрызгать лицо холодной водой, протереть его влажной салфеткой. Для того чтобы не было ощущения «песка в глазах», можно закапать капли. Вообще, любое изменение способно на некоторое время убедить организм, что он не хочет спать. Некоторые разуваются, некоторые активно трут уши (там много активных точек), кому-то помогает легкий массаж глазных яблок.

Стоит ещё раз напомнить, что все мы разные. У всех разный порог утомляемости и для кого-то 500 км уже подвиг, а профессионалы могу за один раз преодолеть 1,5 тысячи км. Можно заранее выбрать маршрут. Большинство предпочитают прямые освещённые дороги, но часть водителей на трассах быстро устаёт от монотонности и им лучше ехать по второстепенным трассам, где требуется максимальная концентрация внимания. Но не нужно себя переоценивать – в таких условиях скорость движения ниже и общее время поездки увеличивается. У каждого может быть свой способ оттянуть момент засыпания. Некоторые готовят бодрящие напитки по собственному рецепту (как пример, кола с кофе), кому-то помогает напряженная езда и гонка за лидером, а кто-то просыпается от эротических фантазий, а некоторые будят себя кусочком лимона или кислыми яблоками. Но очень важно не пропустить тот момент, когда все способы испробованы, а спать все ещё хочется и уже начинаешь отключаться за рулём. Не стоит испытывать судьбу. Езда в таком состоянии не сэкономит время, и может привести к серьёзным последствиям.

Лучшее лекарство от сна – это сон. Перед поездкой желательно выспаться. В дороге лучше остановиться на 20-30 минут на короткий сон. Только делайте это на стоянках или заправках, и не забывайте закрывать машину. После небольшого отдыха лучше сделать зарядку, это поможет проснуться и взбодрит организм. И можно ехать дальше!

Всем ровных дорог! Высыпайтесь перед дальней поездкой!

20 лайфхаков, чтобы не заснуть за рулем. Советы для автомобилистов

Что следует делать, чтобы не задремать, а потом не очнуться в кювете, больнице или на том свете? Число аварий, когда водитель уснул за рулем, достаточно высоко. Советы для автомобилистов, которые помогут побороть сонливость на коротких дистанциях и дальних расстояниях.

Наверняка ты слышал много историй, когда водитель заснул за рулем и погиб. Поездка на автомобиле часто вызывает сонливость у водителя. Это ситуация очень опасна для водителя и его пассажиров, если таковые есть. Подобная беспечность может дорого обойтись. Если заснул за рулем, то вероятность аварии и ДТП очень высока.

Читайте также:
Что обозначают дорожные знаки с цифрами в зелёном круге и для кого они

Как определить, что ты уже засыпаешь? Ты перестаешь обращать внимание на дорогу и машины. Не можешь вспомнить только что игравшую песню и пройденный участок дороги. Стало лень ехать и включать поворотники. Глаза начинают болеть и двигаешься словно в туннеле. Начинаешь резко тормозить и вываливаться из полосы. Часто зеваешь и медленно моргаешь.

Если заметил эти признаки, то надо что-то делать. Советы как не заснуть за рулем от дальнобойщиков, автомобильных путешественников и опытных водителей.

Как не заснуть за рулем? Как не задремать в пути?

1. Главный совет перед поездкой на большие расстояния – это быть разумным. Накануне поездки следует хорошо выспаться и не употреблять алкоголь. Не стоит переоценивать возможности своего организма при поездке за рулем.

2. Сделай дискомфортные условия поездки, которые помешают быть расслабленным и сонным. Для этого подними спинку кресла прямо.

3. Отрегулируй климат контроль. Зимой убавь печку, а летом включи кондиционер или приоткрой окошко. Прохлада будет бодрить, а тепло клонить в сон.

4. Остановись и сделай зарядку. Энергично разомни взмахами руки, поприседай, покрути головой. Это поможет бороться со сном за рулем.

5. Включи энергичную музыку или радио. Подпевай песням и двигайся, чтобы не заснуть за рулем. Слушай аудиокниги и образовательные подкасты.

6. Переключай внимание на проезжающие машины, обращай внимание на знаки, любуйся достопримечательностями. Не концентрируйся на бегущей разметке дороги или полосе деревьев.

7. Протри лицо, шею и руки влажной салфеткой. Можно использовать для этого воду.

8. От дремоты хорошо спасает жвачка, когда ты активно двигаешь челюстями. Также подойдут для этого семечки. Хороши для перекуса цитрусовые фрукты и овощи.

9. Разговаривай с попутчиками, если таковые есть. Дорога покажется короче, а сон пропадет. Для этого главное брать разговорчивых попутчиков, которые будут не давать заснуть.

10. Выпей крепкого кофе или чай, чтобы не спать. Энергетические напитки хороши только в крайнем случае, ведь они нагружают сердце. Напитки пей медленно и не торопясь.

11. Вспомни себя после сытого обеда, когда хочется поспать. Не наедайся сильно, ведь это вызывает желание вздремнуть.

12. Используй резкие запахи, для борьбы со сном. Для этого подходят натуральные масла, цитрусовые и сосна.

13. Делай остановки каждые два часа. Останавливайся на заправках перекусить, попить кофе, размяться и развеяться.

14. Если сильно хочется спать за рулем, то остановись и вздремни 15 минут. После этого станет гораздо легче и будет меньше хотеться спать. Более долгий сон может вызвать фазу длительного сна.

15. Как не заснуть ночью за рулем? Ночью включи свет в салоне, который поможет бороться с сонливостью водителю.

16. Пей больше воды. Организм начнет прокачивать через себя жидкость и будет пытаться вывести ее из себя.

17. Можно снять на время обувь и носки. Этот массаж стоп взбодрит, как и охлаждение обнаженных ног.

18. Установи электронный сигнализатор усталости. Устройство даст сигнал, когда ты начнешь засыпать. Существуют компьютеры, которые отслеживают положение машины относительно дорожной разметки. Если оно меняется без указателя поворота, то система сигналит и останавливается на обочине.

19. Разминайся прямо за рулем. Подвигай шеей в разные стороны. Глубоко вздохни, чтобы наполнить легкие кислородом. Дай себе пару пощечин, чтобы взбодриться.

20. Выпей пару таблеток, которые предназначены для борьбы со сном за рулем. В их основе таурин, кофеин и витамины.

А какие лайфхаки и трюки используешь ты, чтобы не заснуть за рулем?

Читайте также:
Прокладка крышки клапанов – меняем без проблем

Как не уснуть за рулем – лучшие советы для водителей 16:33, 9 апреля 2021 Версия для печати

Статистика свидетельствует о том, что причиной 20% серьезных ДТП является снижение внимательности из-за усталости и засыпание за рулем.

Неуправляемая легковушка, движущаяся со скоростью 60-80 километров в час, способна натворить немало бед. А уж о несущихся по трассам фурах и говорить нечего. Давайте порассуждаем: если дальнобойщик, который едет со скоростью 100 километров в час, заснет хотя бы на три секунды, то успеет промчаться около 80 метров. Вывод определенный – однажды заснув за рулем, можно никогда не проснуться. Причем пострадаете не только вы, но и, скорее всего, другие участники дорожного движения.

Многие водители уверены, что способны зафиксировать первые признаки засыпания за рулем, отреагировать и предотвратить опасность. Однако, как отмечают немецкие ученые, опыты говорят о другом: даже водители-профессионалы зачастую переоценивают свои возможности, не замечают усталость и пропускают момент, когда их мозг отключается.

Но как понять, что вы засыпаете за рулем? По мнению специалистов, необходимо обращать внимание на детали. В частности, первый тревожный звонок – вы начали часто зевать, медленно моргать, клевать носом. Пропадает желание двигать руками и ногами. Еще один сигнал – вы перестали обращать внимание на дорожные знаки и пейзаж за окном. Глаза начинают концентрироваться на очень дальних участках дороги. Из-за усталости вы можете даже съезжать со своей полосы движения.

Особенно внимательным нужно быть по ночам. Ведь человеческий организм настроен на сон именно в темное время суток. Кроме того, обращайте внимание на свое состояние во время длительных поездок – они сильно выматывают. Если вы хотите садиться за руль перед долгой дорогой или ночным путешествием, то следует хорошо отдохнуть.

Самые действенные способы, которые позволят водителю взбодриться

По мнению специалистов, прямо перед непродолжительным сном можно выпить чашку кофе. Дело в том, что этот напиток начинает действовать не сразу, а примерно через полчаса. Так что вы проснетесь с двойным зарядом бодрости.

В целом кофе является известным психостимулятором. При этом нужно помнить, что кофеин просто использует ресурсы организма. Он сужает сосуды и увеличивает частоту сердечных сокращений.

Когда действие кофеина закончится, наступит обратная реакция. В итоге спать захочется еще больше.

Помогает в дальних поездках и зеленый чай. В его состав входят танины, которые стимулируют активность головного мозга. Но даже если от чая не будет особого толка, мочегонный эффект заставит водителя периодически останавливаться. Такой рваный темп определенно добавит концентрации внимания.

Прийти на помощь может и энергетический напиток. В их составе обычно содержится таурин, кофеин, экстракт гуараны. Впрочем, чрезмерное употребление энергетиков может привести к проблемам с энергетическим балансом организма. Также не следует злоупотреблять специальными «бодрящими» таблетками.

Еще один вариант – нужно заняться физическими упражнениями. Следует выйти из машины, сделать несколько гимнастических упражнений или совершить пробежку. После этого сонливость должна пройти.

Также во время остановок следует умываться холодной водой. Но этот способ эффективен в том случае, если его повторять раз в полчаса – не реже.

Если вас клонит в сон – слушайте музыку, она сильно бодрит. Причем лучше выбирать те песни, которые вас сильно раздражают. Негативные эмоции позволят хотя бы ненадолго встрепенуться.

Помогут не заснуть за рулем и веселые попутчики, которые будут разговаривать и спорить. Но здесь важно не переборщить, так как слишком оживленная дискуссия может отвлечь водителя и снизить его реакцию.

Также добавить энергии может легкая трапеза, состоящая из овощей и фруктов. Тяжелой пищи лучше избегать, так как это только лишняя нагрузка на организм. И борьбе с сонливостью такая еда не поможет.

Возьмите с собой в путь горчичники. Жжение позволит отыграть у сна еще некоторое время. Горчичник лучше всего расположить на спине – между лопаток.

Читайте также:
Как законно избежать штрафа за отсутствие аптечки или огнетушителя в автомобиле

Если в машине есть пассажир, то можно поставить перед ним задачу: сесть на заднее сиденье и в зеркало заднего вида внимательно следить за глазами водителя. Если они начнут слипаться, нужно немедленно дать об этом знать.

Водители с опытом дают совет возить с собой апельсин. Если вы начнете засыпать, нужно очистить плод и вдохнуть запах. Цедру следует разложить по машине. Этот способ также позволит немного продержаться без сна.

Серьезно взбодрить может и свежий воздух. Можно, к примеру, открыть окно автомобиля или поставить климат-контроль на 16-17 градусов.

Многие современные автомобили оснащены специальными системами, способными отслеживать состояние и поведение водителя. Или же их можно купить отдельно. Эти устройства будут подавать звуковой сигнал или направлять в лицо водителя струю холодного воздуха, если он начнет засыпать. Впрочем, данные системы еще недостаточно совершенны, так что полностью уповать на них не стоит.

Лучше не бороться, а подчиниться – мнение дальнобойщиков

Блогер-дальнобойщик Анатолий Кречетов уверен, что если вы ходите спать, не стоит себя заставлять ехать дальше. Лучше остановиться и отдохнуть.

«Я рассчитываю свои силы. Если я хочу спать – я лягу спать. И никто мне ничего против не скажет – как на работе, так и в легковой машине. Я не мазохист и над собой никогда не издеваюсь. Если меня рубит – я остановлюсь и посплю. И я всем говорю: парни, берегите свое здоровье, отдыхайте», – считает Кречетов.

Такого же мнения придерживается дальнобойщик Данил Рудей.

«Как не уснуть за рулем? Главный и правильный ответ – со сном бороться не надо. Если вы хотите спать – надо ложиться спать. Хотя бы на 15 минут – остановились, закрылись шторами, сделали себе уют. Даже 15 минут – лечь, закрыть глаза, успокоиться. Если вы небольшое время покемарите, вы все равно взбодритесь. Это проверено мной и другими людьми», – отметил Рудей.

Вывод можно сделать только один. В дороге внимательно следите за своим состоянием. И если вы утомлены и хотите спать – лучше не геройствовать. Остановитесь и отдохните – это самый простой и надежный способ, который позволит не заснуть за рулем.

10 способов не уснуть за рулем

Долгиe путeшecтвия зa pулeм у вoдитeля нepeдкo вызывaют уcтaлocть и coнливocть. Кaк cлeдcтвиe, coн зa pулeм являeтcя пpичинoй пpиблизитeльнo 25 пpoцeнтoв caмых cepьeзных aвapий.

Нaивыcший уpoвeнь coнливocти нaблюдaeтcя вo вpeмя дaльнeгo, мoнoтoннoгo пути, в тeмнoe вpeмя cутoк. Спуcтя чeтыpe чaca нeпpepывнoгo вoждeния peaкция вoдитeля cнижaeтcя пpиблизитeльнo в двa paзa, a чepeз дecять чacoв – в шecть paз. Иcхoдя из этих пoкaзaтeлeй, уcтaвший в дopoгe вoдитeль cтaнoвитcя нaмнoгo oпacнeй пьянoгo.

Еcли вaм пpeдcтoит дoлгoe путeшecтвиe зa pулeм, пpиcлушaйтecь к coвeтaм, кoтopыe пoмoгут вaм cнять уcтaлocть и блaгoпoлучнo пpибыть в пункт cвoeгo нaзнaчeния.

1. Сoн

Кaк извecтнo, лучшee лeкapcтвo oт уcтaлocти – этo coн. Пoэтoму, пpeждe чeм oтпpaвитьcя в дaльнee путeшecтвиe, нaкaнунe жeлaтeльнo хopoшeнькo выcпaтьcя. А выдвигaяcь в путь, кoтopый пpeдпoлaгaeт нecкoлькo днeй дopoги, нeoбхoдимo зapaнee нaмeтить ceбe пункты, пpeднaзнaчeнныe для нoчeвки.
Еcли жe вы пoчувcтвoвaли нeпpeoдoлимую coнливocть вo вpeмя пути, выбepитe удoбнoe мecтo для пapкoвки нa oбoчинe дopoги и пoзвoльтe ceбe 20-30 минут пocпaть, либo пpocтo cпoкoйнo пocидeть c зaкpытыми глaзaми. Тaкoй нeхитpый cпocoб пoмoжeт вaм взбoдpитьcя и пpoдoлжить cвoй путь.

2. Пepeключaйтe внимaниe

Чтoбы нe зaдpeмaть зa pулeм, нeoбхoдимo вpeмя oт вpeмeни oтвлeкaть cвoe внимaниe oт мoнoтoннoй дopoги.
Пoмeняйтe cкopocть движeния, oткpoйтe oкнo, oбpaщaйтe внимaниe нa пpoeзжaющиe pядoм мaшины, знaки дopoжнoгo движeния и т.д. Однaкo нe нужнo кoнцeнтpиpoвaть внимaниe нa oднoтипных элeмeнтaх (нaпpимep, нa «бeгущeй» пoлoce дepeвьeв, либo линии paзмeтки дopoги) – тaкoe coзepцaниe мoжeт вac eщe быcтpee убaюкaть.

Читайте также:
7 вещей в авто, которые должен проверить водитель, прежде чем тронуться с места

3. Движeниe

Для тoгo, чтoбы нeмнoгo взбoдpитьcя дocтaтoчнo cдeлaть лeгкую зapядку. Еcли чувcтвуeтe, чтo вoт-вoт уcнeтe, выйдитe из мaшины, пoхoдитe, пoпpиceдaйтe. Мoжнo иcпoльзoвaть любыe физичecкиe упpaжнeния, кoтopыe пoпepeмeннo paccлaбляют и нaпpягaют paзличныe мышцы тeлa.
Еcли пo кaкoй-тo пpичинe вы нe мoжeтe ocтaнoвитьcя, cнять уcтaлocть пoмoжeт caмoмaccaж шeи, мoчeк ушeй, лeгкий мaccaж глaзных яблoк. Нeкoтopыe вoдитeли, чтoбы нe зacнуть зa pулeм, нa вpeмя cнимaют oбувь.

4. Свeжий вoздух и вoдa

Еcли вы путeшecтвуeтe в жapкoe вpeмя гoдa, coнливocть мoжeт вызывaть пoвышeннaя тeмпepaтуpa вoздухa. Чтoбы нe уcнуть зa pулeм, дocтaтoчнo cнизить гpaдуcы нa климaтичecкoй уcтaнoвкe, a eщe лучшe — пpocтo oткpыть oкнo, впуcтив в caлoн aвтoмoбиля пoтoки cвeжeгo, пpoхлaднoгo вoздухa.
Тaкжe мoжнo умытьcя хoлoднoй вoдoй, либo пpoтepeть лицo влaжнoй caлфeткoй.

5. Плaн пoeздки

Умудpeнныe oпытoм вoдитeли coвeтуют: чтoбы нe уcнуть зa pулeм, нeoбхoдимo зapaнee тщaтeльнo пpoдумaть плaн мapшpутa пepeдвижeния пo oтдeльным учacткaм дopoги. Кpoмe тoгo, oтпpaвляющийcя в дaльний путь вoдитeль дoлжeн тpeзвo oцeнивaть coбcтвeнныe cилы и пoнимaть, кaкoй oтpeзoк пути oн cмoжeт ocилить бeз пpoблeм.
Чтoбы дopoгa кaзaлacь лeгчe и пpиятнee, вoдитeлю cлeдуeт cтaвить пepeд coбoй зaдaчу: пpoeхaть oпpeдeлeннoe кoличecтвo килoмeтpoв, a зaтeм oбязaтeльнo oтдoхнуть.

6. Пaccaжиp

Пaccaжиp в дaльнeй дopoгe oчeнь цeнeн, a пopoй дaжe нeзaмeним. Оcoбeннo этo кacaeтcя cитуaции, кoгдa вoдитeля пepиoдичecки клoнит в coн.
Чтoбы пpeдoтвpaтить oпacнoe зacыпaниe, пaccaжиpa лучшe вceгo paзмecтить нa зaднeм cидeнии, чтoбы oн мoг нe тoлькo paзвлeкaть вoдитeля бeceдoй, нo и cлeдить в зepкaлo зaднeгo видa зa eгo глaзaми. Нeoбхoдимo зapaнee уcлoвитьcя, чтo кaк тoлькo у вoдитeля нaчнут cлипaтьcя глaзa, пaccaжиp нeмeдлeннo oтpeaгиpуeт и дacт вoдитeлю oб этoм знaть.

7. Аудиo

Еcли вы oтпpaвляeтecь в дaльнee путeшecтвиe oдин, и oбщeниeм вac paзвлeчь никтo нe cмoжeт, вoзьмитe c coбoй aудиoфaйлы и cлушaйтe в дopoгe музыку. Этo мoгут быть кaк любимыe музыкaльныe кoмпoзиции, тaк и чтo-нибудь нecтaндapтнoe, вплoть дo aудиoкниг, нaпpимep — c дeтeктивaми. Глaвнoe, чтoбы зaпиcь бoдpилa, a нe нaoбopoт, клoнилa в coн.

8. Пecни

Пpocлушивaниe музыки вce paвнo нe пoмoгaeт взбoдpитьcя? В этoм cлучae, чтoбы нe уcнуть, мoжнo гpoмкo пoдпeвaть.
Гpoмкoe пeниe зacтaвляeт aктивнee paбoтaть лeгкиe, в peзультaтe чeгo кpoвь нacыщaeтcя киcлopoдoм, тoнизиpуя вecь opгaнизм и cтимулиpуя мoзгoвую дeятeльнocть.

9. Едa

Отпpaвлятьcя в дopoгу cлeдуeт нe нa пуcтoй жeлудoк, нo и пepeeдaть нe cтoит, инaчe вac будeт клoнить в coн. Лучшe взять c coбoй нecкoлькo пoлeзных пepeкуcoв (фpукты, oвoщи, cыp), кoтopыe нe тoлькo утoлят гoлoд, нo и пpиятнo oтвлeкут oт мoнoтoннoй дopoги.

К пpимepу, aпeльcины и мaндapины дeйcтвуют нa opгaнизм дocтaтoчнo ocвeжaющe и бoдpящe. Тaкжe бывaлыe дaльнoбoйщики кpoмe пepeкуcoв в дopoгу бepут кoнфeтки, cухapики, opeшки, ceмeчки, жвaчку. В oбщeм, тo, чтo мoжнo пocтoяннo жeвaть. Тaким oбpaзoм, oни зacтaвляют cвoй opгaнизм выпoлнять дoпoлнитeльныe зaдaчи, чтo нe пoзвoляeт уcнуть зa pулeм.

10. Элeктpoнныe cигнaлизaтopы

Нa ceгoдняшний дeнь cущecтвуeт шиpoкий выбop уcтpoйcтв, кoтopыe выпoлняют poль cигнaлизaтopoв уcтaлocти. Эти уcтpoйcтвa, кaк нaушники, зaкpeпляютcя нa гoлoвe вoдитeля, и ecли eгo нaчинaeт клoнить в coн, уcтpoйcтвo нaчинaeт издaвaть пpoнзитeльныe звуки, нe пoзвoляющиe зacнуть.

Нeкoтopыe coвpeмeнныe тpaнcпopтныe cpeдcтвa ocнaщaют cпeциaльными элeктpoнными пoмoщникaми для вoдитeля. Они oтcлeживaют тeкущee пoлoжeниe движущeйcя мaшины oтнocитeльнo дopoжнoй paзмeтки.

К пpимepу, в cлучae oтклoнeния мaшины oтнocитeльнo oceвoй дopoжнoй paзмeтки, пpи этoм бeз пpeдвapитeльнo включeннoгo cигнaлa укaзaтeля пoвopoтa, cиcтeмa бeзoпacнocти cнaчaлa пoдacт нeпpиятный звукoвoй cигнaл, зaтeм пepeдacт чувcтвитeльную вибpaцию нa pулeвoe кoлeco и, включив aвapийную cигнaлизaцию, плaвнo ocтaнoвит aвтoмoбиль.

Понравилась статья? Подпишитесь на канал, чтобы быть в курсе самых интересных материалов

Читайте также:
Электросхемы автомобилей – чтобы знать место каждому проводу!

10 способов не заснуть за рулём

Причиной примерно 25% всех серьезных аварий на дорогах является усталость водителя и, как следствие, засыпание за рулем. Наибольший риск засыпания наблюдается в дальних поездках, особенно в темное время суток и при монотонных дорожных условиях. Практика показывает, что через четыре часа непрерывного вождения реакция водителя снижается в два раза, через восемь часов – в шесть раз. По этим показателям сонный водитель становится опасней пьяного.

Существует несколько способов, которые помогут на некоторое время взбодриться и без эксцессов закончить путешествие.

1. Разговоры

Самый простой, надёжный и к тому же бесплатный способ – общение с пассажирами. Ничто так не стимулирует работу головного мозга как интересный разговор. Самое главное не увлекаться и отдавать всё необходимое внимание дороге. Ещё один плюс в общении с пассажиром – он сможет вовремя заметить ваше сонное состояние по замедленной реакции, ответам не в попад. Поддерживая беседу, вы также не даёте пассажиру заснуть, и он не сможет своим мерным дыханием убаюкать и вас. Но если выехавший с вами спутник сам начинает клевать носом, значит, пора остановиться и отдохнуть.

Если нет возможности обоюдного общения, возьмите с собой какие-либо аудиофайлы чтобы слушать. Это могут быть и любимые музыкальные хиты, и что-нибудь нестандартное, вызывающее интерес от рекомендованной друзьями музыки до аудиокниг с детективами. Только проверьте заранее, что запись действительно бодрит. Даже очень красивая классическая музыка или монотонное чтение самого увлекательного романа может иметь обратный эффект.

3. Песни

Если прослушивание любимой музыки не помогает взбодриться, то можно подпевать. Причём чем громче, тем лучше. Объяснение этому достаточно простое: при громком пении начинают активнее работать лёгкие, в кровь поступает больше кислорода и весь организм просыпается. А вспоминая слова и мелодию, вы стимулируете мозговую деятельность.

Тонизирующие напитки (чай, кофе, горячий шоколад) способны придать бодрости. Но действуют они на всех по-разному. Некотором чтобы проснуться достаточно полчашки растворимого кофе, а некоторым литр «чифиря» не поможет. К натуральным стимуляторам также относятся женьшень, элеутерококк, лимонник. Продолжительность действия тонизирующих напитков не очень большая, и в среднем они «работают» не более 2 часов. [ articles: 60772, 47941]

5. Тонизирующие напитки

Действие многих «энергетиков» основано на том же кофеине, с добавлением различных «присадок»: экстракта гуараны, таурина, различных витаминов и полезных кислот. По сравнению с натуральными адаптогенами, их действие начинается быстрее и происходит активнее, и может дольше продлиться. Их воздействие на организм очень индивидуально, и если вы попробовали что-то одно, напиток не подействовал, лучше изменить состав, а не добиваться качества количеством. Не стоит забывать, что энергетические напитки очень вредны для здоровья, даже производители таких товаров предупреждают о том, что больше трех порций в сутки пить не рекомендуется.

6. Энергетические таблетки

Они отличаются от напитков в первую очередь агрегатным состоянием. В основе их составов те же кофеин, таурин, витамины. Их плюс в маленьком объёме – упаковка всегда может лежать в машине и не занимать места, и в способе употребления – за рулём не всегда удобно пить из банки, особенно если нет подстаканников. Также, если вы заранее знаете о предстоящих нагрузках, можно заранее пропить небольшой курс, используя медикаменты, улучшающие мозговую деятельность, но в малых дозировках, соблюдая инструкции по приему.

Многие дальнобойщики берут с собой в дорогу какую-то незначительную еду – сухарики, семечки, орешки, маленькие конфетки (желательно с ярким вкусом). Их потребление позволяет несколько отвлечься от монотонной дороги, дополнительные задачи делают деятельность организма более активной. Этот же способ подходит и обычным водителям. Самое главное не переесть – чувство сытости легко провоцирует сонливость.

Читайте также:
Европротокол при ДТП 2020: заполнение и оформление

8. Электронные сигнализаторы усталости

На некоторых современных автомобилях есть системы, которые по изменению манеры движения и управления автомобиля, а также по показаниям датчиков, следящих за поведением глаз, могут предупредить водителя об его усталости и предложить передохнуть. Более распространённая система предупреждения о смене полосы (когда автомобиль пересекает направляющие без включённого поворотника, раздаётся неприятный сигнал) уже спасла несколько жизней: водители просыпались от звука, когда выезжали на «встречку» или на обочину. Если такого оборудования в машине нет, можно приобрести сигнализатор усталости. Внешне такие приборы похожи на гарнитуру Bluetooth. Они считывают движения головы, и если вы начинаете клевать носом, издают резкий звук.

9. Концентрация внимания

Если вы только начали чувствовать сонливость, можно взбодриться, сконцентрировав внимание. При этом лучше принять правильную позу при посадке (чуть выпрямить спинку сиденья, расположить руки на руле в положении «без пятнадцати три»). Старайтесь осознанно воспринимать всю дорожную информацию, ставьте перед собой различные задачи (считать столбы или знаки, определять марки встречных машин и т.п.) Но не стоит концентрироваться на каком-то одном элементе (например, на «убегающей» линии разметки) – это может убаюкать. Концентрация на мелочах сбивает монотонность движения по трассе.

10. Изменение физического состояния

Любое изменение физического состояния делает человека бодрее. Способы есть весьма различные. Физические упражнения – напрягайте и расслабляйте различные мышцы. Можно потрясти головой, как при пробуждении. Изменение температуры – снизьте градусы на климатической установке, а лучше откройте окно, свежий воздух так же способствует пробуждению. Можно умыться, побрызгать лицо холодной водой, протереть его влажной салфеткой. Для того чтобы не было ощущения «песка в глазах», можно закапать капли. Вообще, любое изменение способно на некоторое время убедить организм, что он не хочет спать. Некоторые разуваются, некоторые активно трут уши (там много активных точек), кому-то помогает легкий массаж глазных яблок.

Стоит ещё раз напомнить, что все мы разные. У всех разный порог утомляемости и для кого-то 500 км уже подвиг, а профессионалы могу за один раз преодолеть 1,5 тысячи км. Можно заранее выбрать маршрут. Большинство предпочитают прямые освещённые дороги, но часть водителей на трассах быстро устаёт от монотонности и им лучше ехать по второстепенным трассам, где требуется максимальная концентрация внимания. Но не нужно себя переоценивать – в таких условиях скорость движения ниже и общее время поездки увеличивается. У каждого может быть свой способ оттянуть момент засыпания. Некоторые готовят бодрящие напитки по собственному рецепту (как пример, кола с кофе), кому-то помогает напряженная езда и гонка за лидером, а кто-то просыпается от эротических фантазий, а некоторые будят себя кусочком лимона или кислыми яблоками. Но очень важно не пропустить тот момент, когда все способы испробованы, а спать все ещё хочется и уже начинаешь отключаться за рулём. Не стоит испытывать судьбу. Езда в таком состоянии не сэкономит время, и может привести к серьёзным последствиям.

Лучшее лекарство от сна – это сон. Перед поездкой желательно выспаться. В дороге лучше остановиться на 20-30 минут на короткий сон. Только делайте это на стоянках или заправках, и не забывайте закрывать машину. После небольшого отдыха лучше сделать зарядку, это поможет проснуться и взбодрит организм. И можно ехать дальше!

Как не уснуть за рулем? 10 способов не уснуть за рулем

Наступила весна, а за ней и лето. Многие поедут отдыхать, некоторые поездки будут достаточно долгими. Опытные водители знают, что в сонливом состоянии или плохом самочувствии лучше не садится за руль. Но даже, если и приходится, то они знают навернка что делать и как не уснуть за рулем. Но вот новички не знают этого. Специально для менее опытных и ради напоминания всем водителям, Мы подготовили ТОП 10 советов, которые помогут не уснуть за рулем. Ведь как говорят – повторение – мать учения.

Читайте также:
Проезд нерегулируемых перекрестков – правила хорошего тона и безопасности

К слову говоря, ПДД запрещают водить автомобиль в состоянии плохого самочувствия или усталости.

Значит первое и основное правило – можешь отказаться от поездки в таком состоянии, лучше не едь. Если уже где-то в дороге, остановись в отеле или на крайний случай, если уже совсем прижимает сон, остановись в кармане или на обочине, замкни машину и покемарь хотя бы минимум времени. Так 15-20 минут сна способны компенсировать накопившуюся усталость, а ведь этого уже достаточно чтобы предотвратить часть ДТП.

Жвачка

Один из вариантов прогнать сон и не уснуть за рулем, возить с собой жвачку или купить в каком-нибудь магазинчике по дороге. Во время жевания организм способен немного взбодриться и дать драгоценное время чтобы доехать до промежуточного пункта или пункта назначения.

Перерывы в вождении

Возьмите за правило останавливаться через некоторые промежутки удобные вам и размяться, подышать свежим воздухом остановив свое авто и выйдя из него. Физические упражнения, даже в минимальном объеме, способны отогнать сон и взбодрить ваше внимание.

Пассажиры

Едите далеко? Возможно пассажир будет не столько вас отвлекать от дороги, сколько озаботившись вашим состоянием вас постоянно бодрить, разговором или проверкой не спите ли вы во время езды. Совсем обратная ситуация если такой пассажир сопит своим сном, действие от этого совсем противоположное.

Радио и музыка

Чаще всего музыка удобная вам не является для вас бодрящей, а вот радио с шутками, новостями и рекламными паузами вполне способно иногда пробиться сквозь пелену дремоты. В тоже время бодрящая музыка все-таки может дать небольшой бонус и дать необходимое время.

Разговор по телефону

Сложно судить об этом пункте, ведь вождение с общением за рулем является как-раз нарушением правил и действительно очень неправильное по себе действие, за которое вполне можно получить штраф. Но если выбирать между тем что вы уснете за рулем или разговором, при этом со свободными руками, на громкой связи, это может быть меньшим злом.

Будильник

Вы можете поставить себе циклический будильник, который будет срабатывать каждых несколько минут. Крайне желательно чтобы он вас не пугал и не отвлекал от вождения, но в тоже время был способен вас разбудить если вы вдруг начнете засыпать за рулем.

Климат в салоне

Если в салоне слишком тепло, вас с большей вероятностью начнет клонить в сон. В таком случае стоит включить кондиционер или хотя бы открыть окно для поступления свежего воздуха. Оптимальные температуры для человека 18-22 градуса тепла по цельсию.

Еда

Но не так, чтобы зарядить порцию еды и захотеть спать еще больше. Небольшие закуски и незначительная еда, как семечки, чипсы, сухарики, возможно шоколад или конфеты. Они способны поддерживать состояние водителя в достаточно бодром состоянии не давая ему уснуть за рулем, а шоколад способен взбодрить от усталости быстро впитывающими углеводами.

Специальные устройства – Антисон, СтопСон и т.д.

Есть специальные устройства, называемые Антисон, они учитывают поведение водителя за рулем и срабатывают в максимально соответствующий засыпанию момент, подавая звуковой сигнал в ухо. Стоят они достаточно не дорого, но при этом способны здорово выручить. Есть много похожих на это прототипов устройств, разрабатываемых как именитыми брендами и автопроизводителями, так и маленькими компаниями. Принцип схож, отслеживают факторы поведения и в некоторых случаях срабатывают.

Например в те же автомобили с условным “автопилотом” встроены функции съезда на обочину в случае если водитель убирает руки с руля и не реагирует на сигнал от автомобиля положить руки обратно.

Читайте также:
Как помыть автомобиль без воды

Кофе – миф. Правило 30-го километра. Энергетики

А вот кофе пить для бодрости во время дороги или перед дорогой крайне не рекомендуется, ведь эффект его действия маскирующий, а через небольшое количество километров клонить в сон начнет сильнее. По этому пейте другие напитки, лучше воздержитесь от любых бодрящих напитков в том числе. Лучший напиток – это черный или зеленый чай.

Как не уснуть за рулем? – Обращение Автопортала 100.ks.ua

Этот перечень, наверняка не все варианты как взбодриться за рулем, но для тех кто не в курсе способен подготовиться к длительной поездке, а в некоторых случаях и спасти здоровье или даже жизнь. Если вы знаете отличный метод как взбодриться будучи за рулем, пишите о нем в комментариях.

10 эффективных способов не заснуть за рулем

У вас насыщенный и напряженный график, и вы не знаете, как бороться со сном во время езды на автомобиле? Тогда эта статья – для вас! Представляем 10 действенных советов, как не заснуть за рулем.

Кофе с кока-колой, запах лимонной цедры и апельсинов, хорошая зарядка под музыку и много воды. А также 20-минутный «сон Штирлица» и даже встреча с муравьями. Ведущие автомобильные эксперты и спортсмены поделились рецептами того, как не заснуть за рулем.

Отправляясь в дальнее путешествие, автомобильные эксперты советуют водителям планировать свои силы и разбивать дорогу на несколько участков, где можно отдохнуть и размяться. Чтобы не заснуть, бывалые путешественники рекомендуют всегда иметь в машине что пожевать, возить только разговорчивых и внимательных пассажиров и не пренебрегать коротким сном. Газета.ru собрала самые полезные советы, как дольше продержаться за рулем и чувствовать себя бодрым.

СЛЕДИТЬ ЗА ГЛАЗАМИ ВОДИТЕЛЯ

Сергей Юрьевич Лобарев, председатель правления НП «Гильдия автошкол», советует постоянно переключать свою деятельность во время пути.

«Для начинающих автомобилистов, которые только получили водительские права, за день рекомендую проезжать не более 50 километров и избегать оживленных трасс, — объяснил Лобарев. — Чтобы не задремать во время долгого пути за рулем, нужно постоянно быть чем-то занятым. — Откройте окно, меняйте скорость движения в зависимости от состояния дорожного полотна.

Пассажира, если он есть, лучше посадить сзади и заставить не только поддерживать беседу, но и постоянно следить за глазами водителя в зеркало заднего вида.

Как только глаза у водителя начнут слипаться, пассажир должен немедленно дать об этом знать. Избежать инцидентов за рулем помогут правильно выбранная скорость, знание маршрута и остановки на короткий восстановительный сон».

ЗАРЯДКА И ВОДА

Вице-президент Федерации объединений автошкол России Владимир Чуков советует водителям останавливаться на разминку и пить воду.

«Накануне поездки нужно как следует выспаться и не употреблять алкоголь, — рассказал Чуков. —

Обязательно соблюдайте режим и отдыхайте через каждые два-четыре часа. Нельзя беспрерывно сидеть за рулем. Попейте воды, сделайте зарядку — потягивания, приседания.

Все это поможет вам взбодриться. В дороге лучше не есть много, это только лишняя нагрузка на организм. Лучше хорошо перекусить во время очередной остановки на отдых».

КОКА-КОЛА С КОФЕ И МУРАВЬИ

Шеф-редактор телеканал «Авто+» Александр Добин советует обязательно жевать что-нибудь в пути, а в крайнем случае изготовить энергетик из «Кока-колы» и растворимого кофе.

«Когда я сильно устаю в дороге, то громко включаю какой-нибудь клубный музон, — признался Добин. — Сам я его ненавижу, но он так сильно меня раздражает, что в сон клонить перестает мгновенно.

Обязательно нужно что-то жевать — от семечек и орехов до жвачки. Получается, что ты все время занят. Хорошо будет вести беседу с пассажиром: одному на дальние расстояния очень тяжко. Если ехать становится совсем тяжело, то поможет «Кока-кола» с растворимым кофе.

Читайте также:
Притирка клапанов на примере автомобилей ВАЗ

Получается гремучая смесь — глаза просто вылезают из орбит. Энергетики по сравнению с таким напитком просто отдыхают!

Ты уже доехал до места, лег в постель и все равно не можешь уснуть.

Еще слышал совет от дальнобойщиков — возить с собой апельсины. Когда вы почувствуете приближение усталости, нужно почистить с фруктов кожуру и вдохнуть их запах. Можно разложить цедру прямо в машине. Такой способ может подарить вам еще три-четыре часа бодрствования.

Есть и совсем экстремальные методы борьбы со сном, из серии «не повторять!», которые практикуют автомобилисты.

«У меня есть товарищ, который часто ездит на дальние расстояния в одиночку, — говорит Добин. — Он садится на муравейник!»

А они ведь кусаются настолько сильно, что он всю остальную дорогу чешется. Заснуть и вырубиться невозможно. Это часов пять-шесть зуда, но 100% гарантии, что это действует.

ПРЕДСТАВЛЯТЬ СЕБЕ ЦЕЛЬ ПОЕЗДКИ

Победитель ралли-рейда «Дакар» в составе «КАМАЗ Мастер» Эдуард Николаев считает, что быстрее добраться до цели поездки и не заснуть поможет планирование маршрута по участкам.

«Каждый водитель должен понимать, какая у него норма и какой отрезок пути он сможет проехать без проблем, — рассказал Николаев. — Можно поставить себе задачу проехать определенное количество километров, а потом отдохнуть. Ехать будет легче и приятнее, если знаешь, что тебя ждет отдых. Также продержаться в пути помогут мысли о точке назначения.

К примеру, если вы едете на машине в отпуск, то мысли о том, что вы там будете делать, придадут вам сил и вы доедете еще быстрее».

СОН И ПЛАНИРОВАНИЕ

Известный автогонщик Олег Кесельман советует перед дальней поездкой как следует выспаться.

«Выезжать нужно рано утром, а накануне лечь спать до 12 ночи, — рассказал Кесельман. — Есть с утра лучше не очень много, а взять с собой несколько полезных перекусов. Если вы будете что-то жевать в дороге, это действительно поможет не заснуть. Но пусть это будут фрукты или овощи.

В дороге лучше есть меньше чипсов, сухариков и соленых орешков, иначе от сна вас будет спасать боль в желудке».

Гонщик предостерегает водителей от наполеоновских планов и советует уделять в дороге время для 15-минутного сна.

«Часто, если я хочу спать, останавливаюсь на 15-минутный сон, — говорит Кесельман. — Это гораздо лучше любого энергетика или термоса кофе.

Иногда достаточно посидеть в машине с закрытыми глазами. И ни в коем случае не надо строить себе план героически проехать полторы тысячи километров за раз. Планируйте путешествие с ночевками. А отправляясь в поездку, которая предполагает несколько дней в дороге, лучше сразу наметить себе несколько пунктов для отдыха, где можно вздремнуть или перекусить, чтобы не пришлось ночевать в поле или на обочине».

ЛИМОН И ПЕСНИ

Шеф-редактор автонаправления в издательстве «Пронто-Москва» Алексей Могусев рассказал, что, если под рукой не окажется апельсина, на помощь придут лимон и хорошая песня.

«Говорят, что если понюхать лимон, то это поможет водителю взбодриться, — рассказал Могусев. — Мне же больше помогает продержаться в дороге пение. Включил музыку на полную — и поешь любимые песни. Так и дорога покажется короче».

Попробуйте эти методы на практике и, уверены, вы найдете среди них панацею! Как показывает практика, если долгое время использовать один метод, он перестает работать. Поэтому рекомендуем чередовать между собой разные способы.

Желаем удачных экспериментов и бодрой езды!

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: