6 советов, как водителям не заболеть зимой

Как безопасно ездить зимой: 10 правил, которые должен знать каждый водитель

Управление транспортным средством в зимний период очень сильно отличается от вождения в другие сезоны. Знание необходимых правил управления автомобилем зимой позволит сохранить не только транспортное средство, но и жизнь.

Очень многие водители несерьёзно относятся к вождению в зимний период, а зря. Количество ДТП зимой значительно возрастает, а с ними растёт и количество травм и смертей. Существуют несложные правила, которые обезопасят вождение автомобиля зимой.

1. Необходимо заранее подготовить автомобиль к зимней погоде. Важно сменить летнюю резину на зимнюю, удостоверившись, что она ещё пригодна для вождения в сложных погодных условиях. Также не стоит забывать о заливке морозостойкой жидкости в бачок стеклоомывателя. Следует проверить аккумуляторную батарею и зарядить её, если надо.

2. Перед поездкой важно тщательно очистить автомобиль от снега и льда. Стекла и боковые зеркала надо освободить от зимних осадков в первую очередь, так как сниженный обзор зимой напрямую влияет на безопасность. Снежный покров на крыше автомобиля при резком торможении тоже может закрыть обзор, съехав на лобовое стекло. Поэтому запаситесь скребками и щётками для очистки автомобиля.

3. Нельзя резко тормозить на зимней скользкой трассе. Это вызывает блокировку колес и утрату над управляемостью автомобиля. Антиблокировочная система во время срабатывания зимой значительно удлиняет тормозной путь, поэтому не стоит ей злоупотреблять. Для безопасного вождения надо нажимать на педаль тормоза плавно, без рывков. Если произошла блокировка колёс, то необходимо отпустить тормоз и дальше давить на педаль только прерывистыми нажатиями.

4. Соблюдайте скоростной режим. Никакие зимние шины с самыми мощными шипами не уберегут водителя, если он не будет придерживаться безопасного скоростного режима. Скорость надо всегда выбирать в соответствии с погодными и климатическими условиями. Не стоит полагаться только на зимние колёса, полный привод или какие-тот другие технические характеристики автомобиля. Водитель должен управлять автомобилем в каждый момент и при любом изменении дорожной обстановки.

5. Не совершайте резких маневров, при которых возникает опасность потери контроля над автомобилем. Например, резко увернувшись от ямки на трассе, можно оказаться за её пределами, улетев в кювет. Поэтому всегда будьте бдительны. Особенно при езде по мостам и эстакадам. Лёд на этих участках образуется намного раньше, чем на других, поэтому важно не делать резких ускорений, которые могут привести к заносу автомобиля.

6. На обледенелой трассе не стоит обгонять другие транспортные средства. Особенно, если левые полосы движения загрязнены зимними осадками из снега и льда. Попав в такую колею можно навсегда потерять контроль над автомобилем и уйти в опасный занос. Очень внимательно надо подходить к обгону длинномерных транспортных средств на зимней трассе, так как они создают дополнительные трудности в виде опасных воздушных потоков.

7. Всегда будьте внимательны при движении на подъёмах. Исходя из загрязнённости дороги и крутизны подъёма надо заранее выбирать необходимую скорость. Это важно сделать для того, чтобы не переключаться во время самого движения по подъёму, так как это может вызвать пробуксовку колёс и потерю сцепления автомобиля с дорогой.

8. При движении на спусках не стоит давить на педаль тормоза, а следует применять торможение с помощью двигателя, выбрав пониженную передачу. Это надо сделать заранее, ещё перед самим спуском. Почему это важно? Потому что во время движения по спуску не следует переключать передачи и пользоваться тормозной системой, все эти меры могут спровоцировать потерю контроля над автомобилем.

9. В условиях сниженной видимости: сильного снегопада или метели, важно выделить свой автомобиль в потоке. То есть надо всегда ехать с включенными фарами и противотуманными фонарями. Это позволит не только другим водителям заметить ваш автомобиль, но и более безопасно двигаться вам, получая необходимое освещение дороги. При вынужденных остановках не стоит забывать об аварийной световой сигнализации.

10. Будьте внимательны к пешеходам. На скользкой или заснеженной дороге человек, идущий по пешеходному переходу может внезапно поскользнуться и упасть. Важно быть готовым к такой экстремальной ситуации. Поэтому надо всегда снижать скорость при приближении к пешеходным переходам, детским учреждениям и другим потенциально опасным участкам.

Каждое из этих правил является важным само по себе, так как в них заложены основы безопасного движения в зимних условиях. Этими несложными правилами не стоит пренебрегать ни новичку, ни опытному автолюбителю. Всем водителям можно пожелать безопасной езды и счастливого пути!

Как не заболеть в зимний период

Зима – прекрасное время года! С наступлением этой поры, сразу возникает желание покататься на санках, лыжах, коньках, и люди порой совсем забывают о своём здоровье, а простудные заболевания тем временем не дремлют. Поэтому возникает резонный вопрос: «Как не заболеть зимой?». И сто процентного ответа никто не может дать. Подхватить заразу можно где угодно и когда угодно. Каждый человек может быть носителем простудных заболеваний. Люди уже свыклись с тем, что с наступлением зимнего периода хоть разок, но почувствуют недомогание, слабость и насморк.

Читайте также:
Девочка на дороге стояла перед моей машиной и улыбалась, а я думал, что поседею от страха

Для того, чтобы этого избежать или же снизить интенсивность протекания болезни, можно прибегнуть к народным средствам. Заваривайте ромашку, мяту, мелису. Все эти травы способствуют повышению сопротивляемости организма к простудным заболеваниям и помогут не заболеть зимой.

Люди давно уже отучили свой организм от самостоятельной борьбы с болезнями. Они привыкли пичкать его противовирусными препаратами и микстурами, поэтому организм не хочет самостоятельно бороться с этим недугом. Каждому человеку стоит просто заняться простой профилактикой, и вирусы сами начнут отступать. А профилактика всего-навсего включает в себя определенный комплекс действий направленных на формирование благоприятных условий для иммунитета, который сможет эффективнее противостоять вирусам.

Профилактика простудных заболеваний

В первую очередь необходимо правильно питаться. У каждого может возникнуть вопрос: «А разве вирусам не всё равно, что мы едим?» Нет, не все равно! Вирусы очень не любят пищу, содержащую белки: мясо птицы, рыба, бобовые, гречка, гранат. Так что в период обострения болезни употребляйте побольше таких продуктов.

Необходимо так же держать тело в тепле, особенно ноги. Простуда и грипп комфортнее себя чувствуют в условиях холода. Собираясь на улицу, обязательно посмотрите, что происходит за окном. Одевайтесь по погоде и непременно держите конечности, голову и спину в тепле.

Мытьё рук после улицы также будет являться основным правилом в борьбе с недугом. Ведь на руках всегда скапливается больше всего микробов, которые могут привести к возникновению болезни.

Нос и глаза — ворота для попадания в организм микробов и вирусов. Поэтому после улицы стоит их промыть. Нос можно промыть спреем из морской соли или же сделать солевой раствор в домашних условиях, смешав соль, йод и кипяченую воду, а глаза — просто теплой водой из-под крана. Заниматься промыванием следует каждый раз после прихода с улицы.

Шлаки тоже плохо влияют на иммунитет. Так что старайтесь употреблять больше фруктов и зерновых – они содержат фруктозу, которая помогает в борьбе с вирусами.

Не заболеть зимой помогут прогулки на свежем воздухе и проветривание квартиры, особенно перед сном. Гулять рекомендуется не менее получаса в день, а проветривать – 10-15 минут утром и вечером.

Также в борьбе с микробами и вирусами поспособствует закаливание. Принимайте утром и вечером контрастный душ, делайте зарядку (желательно на свежем воздухе) и полощите горло холодной водой.

Пейте больше травяных чаёв с лимоном и медом, кушайте фрукты, содержащие витамин С, а также лук и чеснок.

На худой конец можно пропить комплекс из витаминов и минералов или же растительные иммуностимулирующие препараты. Они также помогут иммунитету в борьбе с болезнью.

Многие врачи пришли к выводу, что употребление большого количества чистой воды, способствует разжижению крови, тем самым препятствуя нападению вирусов и микробов.

Старайтесь не подвергать себя стрессу и плохому настроению. Это способствует быстрому распространению болезни в организме. Чаще улыбайтесь и проводите свободное время в кругу близких и любимых людей.

Посещайте баню или сауну. Этот вид отдыха способствует циркуляции крови, а также помогает организму быстрее вывести шлаки и токсины.

Еще одним немаловажным фактором является сон. Сон должен быть полноценным. В зимнее время сон должен длиться восемь, девять часов.

Посмотрите интересное видео, где приведено ещё несколько интересных советов:

В холодное время года каждая квартира отапливается и это повышает сухость воздуха, из-за чего пересушивается слизистая носа. Поэтому следует приобрести увлажнитель воздуха или же просто ставьте любую ёмкость с водой в комнатах возле батарей, чтобы происходило испарение воды. При этом воздух в комнате будет увлажняться.

Не заболеть зимой, также поможет вакцинация. Можно пойти в больницу и сделать прививку от гриппа. Она улучшает защиту организм от болезни.

Если рядом с вами находится больной человек, предложите ему надеть маску и сами наденьте. На маску капните пару капель эфирных масел — это поможет задержать вирус и предотвратит попадание его внутрь организма.

Заключение

Что можно пожелать человеку, который уже начал закаливание своего организма? Только упорства! Соблюдайте эти советы и сможете оградить себя от болезни. И не останавливайтесь на нескольких способах защиты. Лучше всего, когда всё идёт в комплексе. Закаляйтесь, правильно питайтесь и одевайтесь потеплее!

О выходе новых статей рассказываем в соцсетях

Как правильно ездить зимой: советы эксперта

Зимняя пора встречается автолюбителями по-разному. Опытные водители не слишком-то переживают по этому поводу, активные «драйверы» радуются возможности эффектно поскользить в безлюдных поворотах, а новички волнуются, предвкушая нелегкий процесс получения нового опыта. Но всех их объединяет одно: необходимость понимания правильной техники зимнего вождения. О том, как правильно ездить зимой, как обезопасить себя и свой автомобиль, и что может в этом помочь, нам рассказал Иван Чужмар, тренер по защитному вождению.

Материал подготовлен совместно с NITTO TIRES.

Утренние упражнения

У тренние сугробы – первое, с чем может столкнуться водитель морозным утром. Лучшим способом выбраться из этого плена однозначно является расчистка пути перед автомобилем. Если вы не успели купить лопату, снег можно откинуть ногой или ковриком из машины, предварительно разрыхлив сугроб щеткой-сметкой. Это будет более затратно по времени, зато дешевле, чем замена бампера или радиатора.

Читайте также:
Автоматическая коробка передач для новичка: виды, принцип работы

Если за бамперы вы не переживаете, а радиатор достаточно высоко и глубоко, можно раскатать снег и самой машиной, расталкивая и трамбуя его движением взад-вперед. Однако я настоятельно не советую этого делать, если снег все-таки затвердел. Поэтому о выезде утром позаботиться надо еще с вечера, продумав себе этот выезд и посмотрев на прогноз погоды. Может быть, на зиму стоит установить будильник на 20 минут раньше, чтобы потом неспешно сделать утреннюю зарядку на свежем воздухе.

Ездим правильно

Говоря о зимнем вождении, стоит начать с простого – с главных отличий зимней манеры вождения от летней. О базовых вещах вроде прогрева и особенностей управления автомобилем в зимней одежде мы уже писали, теперь можно перейти непосредственно к движению по дороге. Летом все понятно: асфальт сухой и горячий, и сцепление шин с поверхностью максимально. Зимой же, даже в отсутствие снега, температура асфальта низка, и коэффициент сцепления холодных шин с холодной поверхностью далеко не такой высокий, а значит, и тормозной путь будет заметно длиннее.

Говоря о зимнем асфальте, стоит отметить и то, что его внешний вид зачастую обманчив. Кажется, что он просто мокрый или другого цвета – а на самом деле, он покрыт льдом. И лишь ощутив биение педали тормоза, говорящее о том, что сработала АБС, водитель понимает, что под колесами скользко. Поэтому даже на асфальте, свободном от видимой наледи или снега, стоит начинать торможение раньше, чем вы привыкли делать это летом – холодные колеса и тормоза работают иначе.

Двигаясь по зимней дороге, стоит учитывать резкость поворота руля. Если на асфальте опрометчивое движение было бы просто рискованным, то на льду оно может спровоцировать занос автомобиля. Аналогичный результат может вызвать и отпускание газа на дуге поворота: дестабилизация машины – и неуправляемое скольжение, которое, как правило, усугубляется тут же вжатой в пол педалью тормоза. А еще стоит понимать, что чуть более резкое, чем следует, нажатие на тормоз при движении на включенной передаче МКПП может заглушить двигатель – и дальнейший сценарий движения заглохшей машины без усилителя тормозов и руля имеет все шансы стать плачевным.

Стремясь наиболее динамично разогнаться на зимней дороге, не стоит использовать традиционные летние приемы. Стоит помнить, что какой бы ни была дорога, динамика зависит от коэффициента сцепления колеса с поверхностью. Если при разгоне возникает пробуксовка, зацеп практически пропадает – следовательно, чем меньше пробуксовка, тем быстрее мы разгоняемся. А поскольку на льду провернуть колесо куда легче, чем на асфальте, зимой стоит гораздо более аккуратно работать педалью акселератора.

И летом, и зимой при движении в повороте необходимо соблюдать элементарные правила. Так, видимый участок пути должен позволить вам остановиться без применения экстренного торможения – которое, в свою очередь, зависит от покрытия, шин и состояния автомобиля. Если же вы хотите поехать побыстрее, плавное и умеренное добавление газа в повороте не возбраняется – то есть, скорость на выходе из поворота вполне может быть выше, чем на входе. Однако в темное время суток нужно двигаться с такой скоростью, чтобы тормозной путь был в свете собственных фар: в случае заноса поворачивать в темноту не будет никакого желания.

В торможении зимой главное – чтобы оно было плавным, чтобы самим торможением не провоцировать скольжение автомобиля. Если у вас современный автомобиль, оснащенный множеством электронных систем активной безопасности, то их срабатывание стоит воспринимать как свою ошибку. Причин тому может быть много – резкое нажатие на педаль, место или момент торможения… Но суть, в любом случае, одна. Ну а с точки зрения правильного алгоритма, оптимальная методика торможения – это когда водитель тормозит до поворота руля, а не в самом повороте, и движется по дуге на постоянной скорости, без дотормаживания.

Продолжая разговор о торможении, стоит упомянуть и вопрос выбора зимней резины – ошипованной или неошипованной. Сегодня это, конечно, уже стало чуть ли не делом вкуса – современные технологии позволяют так называемым фрикционным шинам показывать хорошие результаты, так как тормозной путь во многом зависит от состава резиновой смеси. В вопросе того, какую резину предпочесть, стоит ориентироваться не только на собственные предпочтения, но и на то, какая зима обычно у вас в регионе. А еще стоит помнить и то, что шипованные шины более шумные – однако этот шум зачастую помогает лучше понимать скоростной режим, заставляя спокойнее ехать по асфальту.

Если вы съехали на глубокий снег, то на первый план выходят уже не шипы, а правильная манера движения. Двигаться надо так, чтобы колесо успело продавить снег и наехать на него сразу, без пробуксовок и лишних дерганий рулем. Передачу стоит подобрать соответствующую скорости: поскольку скорость будет невысока, то движение будет оптимальным на второй-третьей передаче. В случае, если у вас АКПП, это может быть сложнее, но если коробка позволяет зафиксировать выбранную передачу и держать ее, этой возможностью стоит воспользоваться.

Работа газом – еще один важный нюанс: как и при движении на льду, не стоит злоупотреблять акселератором, вызывая пробуксовку. Однако, вопреки этому, не исключено, что на некоторых автомобилях с антипробуксовочной системой лучшим способом будет ехать в режиме «газ в пол», а электроника при этом будет сама подстраиваться под покрытие. Да, это звучит неожиданно – однако это может сработать. Поэтому, завидев первый снег, можно попробовать эту методику для своего автомобиля в каком-нибудь безопасном месте.

Колея на зимней дороге – еще один камень преткновения для многих водителей. Надо сказать, что сама по себе она опасности не представляет – пока вы или не заедете в нее, или не решите из нее выехать. При равномерном движении по колее проблем нет – разумеется, если у автомобиля совпадает с ней межколесное расстояние, и клиренс позволяет не цеплять днищем неровности. А вот решение ее покинуть может обернуться проблемами.

Читайте также:
Как узнать, что автоинспектор использует не «левый» алкотестер

Выехать из колеи тяжелее, чем туда попасть. Однако при должном умении и понимании физики движения из нее можно выбраться как на «пешей» скорости, так и при умеренно быстром движении: главное – помнить, что во втором случае риск разворота будет гораздо выше. При попытке выехать из колеи важно понимать, куда смотрят передние колеса, и заранее выбрать передачу, чтобы она помогала вам, а не мешала. Задние колеса при этом работают против вас: при попытке вырулить передние колеса окажутся вне колеи, а задние – еще нет, поэтому при выезде нужно иметь импульс, чтобы не остановиться или, что еще хуже, развернуться и встать поперек колеи.

Отдельно стоит упомянуть важность внимательного отношения к зимней резине. Во-первых, нужно следить за ее износом: она должна соответствовать требованиям техрегламента и перечня неисправностей, запрещающих эксплуатацию ТС. Во-вторых, даже при формальной годности ее к эксплуатации, стоит руководствоваться еще и здравым смыслом. Единственное преимущество старой резины в том, что у нее большее пятно контакта – но оно не скомпенсирует утерянные за годы эксплуатации свойства и выпавшие шипы.

Сама по себе зимняя резина более мягкая, но пока она не прогрета в движении, даже она не работает полноценно. Кроме того, благодаря своей мягкости она более склонна к боковому уводу – это необходимо учитывать при движении по дуге поворота и не пытаться держать ту же скорость, к которой вы привыкли летом.

И еще один важный тезис, который нужно усвоить каждому водителю: никакие персональные умения и опыт не способны скомпенсировать отсутствие хорошей зимней резины. Умение – это, конечно, хорошо. Но никакой гарантии само по себе оно не дает, а одним из главнейших качеств опытного безопасного водителя является надежность. Поэтому, чтобы дать гарантию собственной надежности, нужно быть уверенным и в себе, и в машине, и в резине. А своевременная замена шин на зимние – один из показателей истинного профессионализма.

25 советов, чтобы не заболеть или не болеть зимой

Все по-разному относятся к зиме. Кто-то любит, а кто-то нет. Когда мы были детьми это была всегда радость, но с возрастом начинаешь думать о гололеде, плохих дорогах, о холоде на улице и других важных вещах для взрослых тетенек и дяденек.

Но важным для всех остается вопрос «Как не болеть или не заболеть зимой».

Зима — это не время болеть, если вы знаете некоторые секреты.

1. Больше положительных эмоций и расслабления

Любая депрессия ухудшает наше физическое состояние. Смотрите комедии, слушайте юмор или читайте веселые рассказы.

Меньше негативных новостей. Или находите хоть немного времени для любимого дела или занятия, чтобы поднять себе настроение и расслабиться.

Введите в свою жизнь зимние ритуалы. Например, чашечка зеленого чая перед окном, в котором видно, как идет снег. Или пунш на кухне вечером в объятиях любимого человека. В общем все то, что будет в радость только вам!

2. Побольше освещения

Зимой день короткий, а ночь длинная. Когда долго темно организм тоже стрессует. Включайте вечерком цветные лампочки или яркое освещение и получайте от него положительные эмоции.

Скандинавы имеют самый высокий процент суицидов зимой. Когда они стали использовать светотерпиию в течении 30-45 минут в день этот показатель резко снизился.

3. Свежий воздух

Ежедневные прогулки. Если у вас нет такой возможности в силу разных причин, тогда обязательное проветривание или прогулки на балконе.

4. Питье должно быть теплым или горячим

Холодные напитки или комнатной температуры, в зимнее время будут вносить дисбаланс и накапливать слизь в теле. Поэтому все необходимо подогревать. Это относится и к молочным и кисломолочным продуктам.

5. Пейте воду

Странный совет для зимы? Но в воде наш организм нуждается всегда. Пейте ее горячей или теплой. Понятно, что холодная не полезит.

Читайте также:
3 случая, когда машина показывает вам, что пора менять свечи

Если пить воду не вкусно добавьте в нее дольку любого цитрусового (лимон, лайм, апельсин или любой другой). Мяту хоть свежую, хоть сухую не большую щепотку. Кусочек свежего имбиря. Можно кинуть пару долек яблока или груши.

6. Пользуйтесь специями

Используйте их в блюдах и напитках.

Добавьте в молоко или кефир красный перец, куркуму, корицу в очень небольшом количестве и получите не только полезно, вкусно, но и совершенно новый вкус. Это внесет разнообразие и добавит красок в зимнее меню.

7. Ягоды вместо газировки

Шиповник, черная бузина, калина, облепиха, рябина или любые ягоды, заваренные в термосе будут отличными средствами для поднятия иммунитета.

8. Травы в помощь

Делайте травяные чаи из цветков липы, березовых почек и листьев, календулы, ромашки, иван чая, листьев смородины, малины, клубники. Таких трав множество. Меняйте их почаще, чтобы не было привыкание.

9. Занимайтесь спортом

Если есть время и возможность ходите в бассейн, на групповые программы или тренажерный зал. Выбирайте то, что вам по душе.

Люди, занимающиеся посильной физической нагрузкой по статистике, болею меньше, чем домоседы.

10. Спите вдоволь

Сон влияет на такое огромное количество процессов, что переоценить его трудно.

Иммунитет, вес, настроение, работоспособность и еще куча всего зависит от того высыпаетесь вы или нет.

11. Чистые руки

Выражение «болезни грязных рук» относится к болезням ЖКТ. Но именно зимой грязные руки становятся источниками заражений вирусными инфекциями.

Поэтому мойте руки сразу после прихода домой или на работу. Не трогайте себя за лицо, нос, губы. Если такой возможности нет вытрите любой влажной салфеткой, только не антибактериальной. Не пользуйтесь не таким мылом, ни такими салфетками они уничтожают верхний защитный слой на нашей коже и убивают наш иммунитет.

12. Не забываем о витаминах и микроэлементах

Пейте витамины водорастворимые до еды, жирорастворимые после или вместе с едой.

Особенно нужен витамин С (водораствримый), витамин Д. А чтобы кожа и другие органы и системы нас радовали, то лучше всю связку жирорастворимых витаминов: Д и К в один прием пищи, а Е и А или бета-каротин в другой.

А микроэлементы вечером после ужина через 45-60 минут натощак и больше ничего не ешьте.

Не забывайте о магние, йоде, селене.

Какие из них купить на Айхерб (Iherb.com) смотрите в рубрике «herb.com»

13. Достаточное количество макронутриентов

Это особенно белки и жиры. Правильные жиры в виде омега 3, льняного или оливного масла, орехи. Не злоупотреблять.

Углеводы лучше из каш, овощей и фруктов.

14. Мойте и мажьте нос

Профилактикой вирусных заболеваний будет мазать нос такими мазями как оксолиновая. И после прихода домой особенно вымывать нос слабым раствором соли, а еще лучше морской соли.

15. Одевайтесь по погоде

Это значит тепло. Обувь должна быть теплой, не промокать. Одевайте шапку обязательно. Носите варежки или перчатки. Все это будет не давать вашему телу переохладиться, а значит заболеть.

16. Верхняя одежда в прихожей

Вся ваша одежда, в которой вы были в людях, находится в большом количестве незваных гостей, бактерий и вирусов. Поэтому не ложите ее на постель. Оставляйте в прихожей. А ту у в которой вы ходите на работе, в школе в садике стирайте почаще.

17. Лук и чеснок

На ужин мы может покушать такие пахнущие вещи. Кушайте обязательно и приучите своих детей употреблять эти овощи. От них будет огромная польза.

18. Ощелачиваетесь

Мы едим очень много продуктов, которые закисляют наши внутренние среды (кровь, лимфу). Это мясо, рыба, хлеб, все рафинированные продукты, кофе, чай и еще многое. Но в кислой среде бактериям и вирусам рай. У вас в теле становится как в болоте.

Поэтому ощелачиваетесь, чтобы пришельцам в вашем теле было не комфортно и смертельно опасно. Ешьте больше сырых и потушенных овощей, зелени листовой, микрозелени, пейте зеленые соки, хлорофилл, спирулину, хлореллу или минеральную щелочную воду.

19. Контрастный душ

Привейте себе привычку после каждого купания в ванне или душе заканчивать его более прохладным или холодным обливанием. Это тренировка не только сосудов, а значит и всей сердечно-сосудистой системы, но и иммунитета.

20. Парьте ноги

Если вы замерзли или у вас промокли ноги. Не теряйте времени. Сразу в тазик с горячей водой, парить ноги. Туда можно насыпать горчичный порошок, красный перец или что-нибудь другое что вы считаете разогревающим.

Это даст вам большой шанс не только не заболеть простудой, но и не дать заболеть свои почкам, мочевому пузырю и половым органам.

21. Откажитесь от алкоголя и курения

И то и другое снижает иммунитет, бьет по антиоксидантной системе организма и значит дает свободу вирусам в нашем организме.

22. Избегайте людных мест

По возможности конечно. Особенно если это закрытые для свежего воздуха помещения.

23. Посещайте сауну или баню

Усиление кровообращения. Приятные эмоции, расслабления. Добавят вам здоровья, а вирусы буду сметены под быстрым кровотоком.

Читайте также:
Скорость на автомагистрали – когда снимать ногу с педали газа

24. Ароматерапия

Пользуйтесь настоящими ароматическими маслами. Если у вас есть такая возможность. Имейте в виду, что в аптеках практически нет настоящих масел, там гольная химия вредная для нас.

Лечение ароматами очень древняя традиция, которая может поставить на ноги больного человека, а не только работать как профилактика.

25. Увлажняйте воздух

Если вы счастливый обладатель увлажнителя воздуха вам повезло мы вам завидуем. У кого его нет можно вешать на радиаторы мокрые простыни или развешивать их по комнатам. Еще вариант ставить большую ёмкость с водой, из которой вода будет испаряться, увлажняя воздух.

Увлажнение не только хорошо скажется на коже и работе бронхо-легочной системы, но и будет увлажнять слизистую носа, а значит защитная функция не перестанет работать.

Все эти советы больше подойдут людям работающим или постоянно бывающим в помещениях, в тепле. А как быть тем кто постоянно находиться на улице?

Как не болеть, работая на улице?

1.Обязательно кушать животный жир и животный белок

Особенно жиры! Они точно дадут возможность не замерзнуть. Жиры это отличный источник энергии и в холодном климате без него никак. Тяжелее будет вегетарианцам! Им остается только масло гхи.

Такая еда и насытит и будет из чего тепло вырабатывать вашему организму.

2. Не пейте алкоголь

Эффект от него кратковременный. Сначала сосуды расширяются и дают обманчивое тепло. А потом резко сужаются. И человек опять начинает мерзнуть, но уже сильнее. Так можно и замерзнуть и спиться!

3. Уход за кожей

Мажьте все открытые участки тела (лицо, руки) жирным кремом, поверх увлажняющего. Ведь холод способствует и удалению влаги из кожи. Поэтому жирные крема хорошо, но и увлажнять не забывайте.

4. Имейте с собой горячие напитки

Это может быть чай, кофе, настой из шиповника или других трав. Но и чай и кофе мочегонные. Надо обязательно восполнять потерянную жидкость водой, чтобы не заработать другие болячки, делая кровь густой. Многие травы тоже хорошо работают на почки! Подбирайте состав напитков внимательно соотнося со своим здоровьем.

Если добавить в чай или настой сливочное масло, топленое, жирные сливки, согревающий эффект будет лучше. А специи: имбирь, красный, черный перец, кардамон, гвоздика и вкус придадут, и кровь дополнительно разогреют.

Не употреблять в момент обострения заболеваний ЖКТ.

Большое количество жидкости будет вымывать основные электролиты (натрий, калий), пополняйте их обязательно. Калий это зелень в еде, а натрий соль, которую тоже можно добавить в чай.

5. Термобелье

Оно должно быть именно для повседневной носки. Потому что есть еще и для спортсменов. Там задача другая – избавляться от пота.

А для тепла нужно белье, которое согреет. Лучший состав это максимально натуральный: овечья шерсть, ангора. Ну и синтетика в виде полиэстера, чтобы комфортно растягивалось.

Кроме термобелья на данный момент есть термопакеты. Которые крепятся между нижним слоем одежды или ткани и следующим. Например, майка и свитер, между ними пакет.

6. Заходить в тепло

Если сеть такая возможность, хотя бы не надолго заходить в теплое помещение, и согреться и подвигаться.

7. Находиться в движении

Движение жизнь — самый актуальный для холода совет. Двигайтесь по возможности. Кровообращение без постоянного движения застаивается, а на холоде тем более.

Если стоите на снегу, киньте под ноги хотя бы картонку, а лучше деревяшку. Будет гораздо теплее.

8. Сэндвич из одежды

Желательно, чтобы последовательность слоев одежды была следующая:

Хлопковое белье, футболка, майка, трусы

Шерстяные колготки, термобелье или подштанники из натуральных материалов

Шерстяной или ангоровый свитер

Одежда должна быть дышащей и проводящей тепло.

Пару, тройку носков. Для того чтобы влезть в обувь она должна быть на один или полтора размера больше. Стелька шерстяная или специальные термо.

Пояса из натуральной шерсти (собачий, верблюжей) помогут согреть поясницу. Или специальные накладки на колени из этих же материалов.

Я видела, как люди на базаре работают в унтах из собачей шерсти. Говорят очень тепло.

9. Верхняя одежда

Оптимальным будет пуховик или дубленка из овчины.

Пуховик самый теплый из гагачьего пуха иди гусиный. Недостаток – цена.

Тулуп из овчины вещь очень теплая, но жутко тяжелая.

Кто-то использует спецодежду для зимней рыбалки, охоты или для горнолыжников.

Надо соблюсти баланс. И чтобы было тепло и чтобы не потеть. Иначе потея, станешь мокрым и опять начнешь мерзнуть. Да и дискомфорт никто не отменял.

Будьте здоровы, где бы вы не работали и не находились!

Здоровье это самая главная ценность!

Дорогие читатели! Благодарю вас за проявленный интерес к моему блогу. Я безвозмездно делюсь с вами ценными знаниями и буду очень признательна и благодарна, если вы расскажете об этой статье в любимых социальных сетях или порекомендуете к прочтению своим близким и друзьям.

Или просто отправьте статью или ссылку тем, кому это может помочь или быть интересным!

Читайте также:
Почему нельзя протирать машину

Может, вам нужна индивидуальная консультация? Подробности читайте тут.

Понравилась эта статья? Подпишитесь на новости сайта (форма подписки ниже), чтобы не потерять сайт из поля зрения. Я есть во многих социальных сетях (ссылки в правой колонке, если вы читаете с телефона – ссылки внизу страницы)

Как не заболеть осенью и зимой

Про­фи­лак­ти­ка про­сту­ды — миф или реаль­ность? Мож­но ли убе­речь себя от напа­де­ния виру­сов в холод­ное вре­мя года? Ока­зы­ва­ет­ся, мож­но. Надо лишь знать сла­бые сто­ро­ны “вра­га”.

Напрас­но мы счи­та­ем неиз­беж­ны­ми осенне-зимне-весен­ние инфек­ции. Не забо­леть осе­нью и зимой мож­но, и нуж­но стре­мить­ся это делать. Все мы слы­ша­ли про про­фи­лак­ти­ку, толь­ко поче­му-то не про­во­дим её. Хотя нет, мы пре­ду­пре­жда­ем болезнь чудо­дей­ствен­ны­ми про­ти­во­ви­рус­ны­ми пре­па­ра­та­ми, ещё боль­ше отучая орга­низм бороть­ся само­сто­я­тель­но. А про­фи­лак­ти­ка заклю­ча­ет­ся в ком­плек­се дей­ствий, направ­лен­ных на созда­ние усло­вий, небла­го­при­ят­ных для виру­сов и полез­ных для имму­ни­те­та. Рас­смот­рим эти дей­ствия по пунктам.

1. Пра­виль­но пита­ем­ся. Виру­сам не всё рав­но, что мы едим. Дока­за­но, что если чело­век увле­ка­ет­ся слад­ким, то более под­вер­жен напа­де­нию пато­ген­ных мик­ро­ор­га­низ­мов. Саха­ро­за явля­ет­ся пита­тель­ным веще­ством для мно­же­ства жите­лей мик­ро­ми­ра. А вот пищу, содер­жа­щую бел­ки, виру­сы не любят: мясо, кури­цу, рыбу. В пост­ное вре­мя в этом отно­ше­нии полез­ны рас­ти­тель­ные про­дук­ты с высо­ким содер­жа­ни­ем бел­ка (бобо­вые — фасоль, горох). Виру­сы так­же не пере­но­сят, когда “хозя­ин” куша­ет желе­зо­со­дер­жа­щую пищу (мясо, греч­ку, гра­на­ты и прочее).

2. Дер­жим тело в теп­ле, осо­бен­но ноги. Виру­сы любят, когда мы пере­охла­жда­ем­ся, это созда­ёт отлич­ные усло­вия для их раз­ви­тия. Выхо­дя на ули­цу, сле­ди­те за тем, что­бы одеж­да соот­вет­ство­ва­ла пого­де. Уде­ли­те осо­бое вни­ма­ние рукам, ногам, голо­ве и пояс­ни­це. Опас­но носить корот­кие курт­ки, не закры­ва­ю­щие спину.

3. Моем руки. На руках мы пере­но­сим несчёт­ное чис­ло мик­ро­ор­га­низ­мов, в т.ч. болез­не­твор­ных. В пери­од эпи­де­мий важ­но часто мыть руки. Но это не долж­но стать навяз­чи­вой иде­ей, посколь­ку вирус может пере­дать­ся и воз­душ­но-капель­ным путём.

4. Про­мы­ва­ем нос и гла­за. Вход­ны­ми воро­та­ми для виру­сов в основ­ном явля­ют­ся сли­зи­стые носа и глаз. Дока­за­но, что частое про­мы­ва­ние носа и глаз мор­ской водой или изо­то­ни­че­ским рас­тво­ром соли спо­соб­но защи­тить орга­низм от инфек­ций и помо­га­ет не забо­леть в пери­од осенне-зим­них эпи­де­мий грип­па. Мор­скую воду для это­го мож­но при­об­ре­сти в апте­ке. Про­мы­ва­ния сли­зи­стых эффек­тив­но про­во­дить от 2 до 6 раз в день, осо­бен­но после посе­ще­ния обще­ствен­ных мест.

5. Избав­ля­ем­ся от шла­ков и ток­си­нов. Зашла­ко­ван­ность орга­низ­ма порож­да­ет застой­ные явле­ния. Виру­сы обо­жа­ют раз­мно­жать­ся в таких усло­ви­ях. Что­бы “помыть” свой орга­низм, нуж­но пить боль­ше жид­ко­сти, кушать бога­тые клет­чат­кой про­дук­ты (каши, фрук­ты) и не отрав­лять­ся новы­ми пор­ци­я­ми ток­си­нов. К послед­ним отно­сят­ся, напри­мер, раз­но­об­раз­ные хими­че­ские веще­ства в про­дук­тах пита­ния: кра­си­те­ли, аро­ма­ти­за­то­ры, кон­сер­ван­ты, уси­ли­те­ли вку­са, ста­би­ли­за­то­ры и прочее.

6. Боль­ше гуля­ем. Све­жий воз­дух пре­крас­но зака­ля­ет наш орга­низм, важ­но толь­ко соот­вет­ству­ю­ще пого­де оде­вать­ся. Не пере­охла­ждать­ся, но и не пере­гре­вать­ся. Полез­но и в жили­ще пус­кать све­жий воз­дух, регу­ляр­но про­вет­ри­вая ком­на­ты, осо­бен­но перед сном.

7. При­ни­ма­ем кон­траст­ный душ. Это ещё один спо­соб закал­ки, тре­ни­ру­ю­щий и укреп­ля­ю­щий наши сосу­ды, дела­ю­щий их стой­ки­ми к воз­дей­ствию вирусов.

8. Дела­ем заряд­ку. Заряд­ка помо­га­ет изба­вить­ся от тех же застой­ных явле­ний, укреп­ля­ет мыш­цы, улуч­ша­ет кро­во­об­ра­ще­ние. Заме­че­но, что спор­тив­ные люди боле­ют намно­го реже.

9. При­ни­ма­ем вита­ми­ны. Вита­мин­но-мине­раль­ные ком­плек­сы под­дер­жат все систе­мы орга­низ­ма в пери­од имму­но­де­фи­ци­та. Мно­гие вита­ми­ны явля­ют­ся анти­ок­си­дан­та­ми, а так­же укреп­ля­ют сосу­ди­стые стен­ки. Это чрез­вы­чай­но полез­ное свой­ство в про­ти­во­сто­я­нии вирусам.

10. Пьём полез­ные при­род­ные напит­ки. Клюк­вен­ный морс, имбир­ный чай с лимо­ном и мёдом, настой чере­ды и про­чие полез­ные напит­ки вне­сут свою леп­ту в защит­ные меха­низ­мы имму­ни­те­та и помо­гут не забо­леть этой осе­нью и зимой.

11. Полу­ча­ем как мож­но боль­ше поло­жи­тель­ных эмо­ций. Виру­сы любят слё­зы. Стрес­сы мол­ние­нос­но подав­ля­ют имму­ни­тет. Сто­ит рас­стро­ить­ся, оби­деть­ся или повздо­рить с кем-то, жди­те напа­де­ния виру­са. Напро­тив, улыб­ка, доб­ро­же­ла­тель­ность и пози­тив­ное отно­ше­ние ко все­му, что окру­жа­ет и слу­ча­ет­ся, укреп­ля­ют нашу защи­ту. Поста­рай­тесь в целях соб­ствен­ной без­опас­но­сти дер­жать своё эмо­ци­о­наль­ное состо­я­ние под кон­тро­лем. При­учай­те себя боль­ше улы­бать­ся и радо­вать­ся даже мелочам.

12. Куша­ем фрук­ты. Фрук­ты бога­ты клет­чат­кой, очи­ща­ю­щей кишеч­ник и спо­соб­ству­ю­щей росту его нор­маль­ной мик­ро­фло­ры. А ещё фрук­то­вые пло­ды — источ­ник мине­ра­лов и вита­ми­нов. Выби­рай­те сезон­ные фрук­ты, выра­щен­ные в нашей стране. Экзо­ти­че­ские пло­ды луч­ше оста­вить до празд­нич­ных дней, а на каж­дый день пред­по­честь мест­ные яблоч­ки и гру­ши. Что­бы фрук­ты при­но­си­ли поль­зу, нуж­но их пра­виль­но кушать.

13. Ува­жа­ем лук и чес­нок. Эти бога­тые фитон­ци­да­ми при­род­ные сред­ства явля­ют­ся мощ­ны­ми анти­био­ти­ка­ми. Каж­дый день в пери­од эпи­де­мий реко­мен­ду­ет­ся съе­дать 1 зуб­чик чес­но­ка. Мож­но раз­ре­зать его на части и гло­тать, как таб­лет­ку, запи­вая водой. Это помо­жет изба­вить­ся от рез­ко­го запа­ха, хотя в аро­ма­те чес­но­ка, исхо­дя­ще­го от чело­ве­ка, не может быть ниче­го предосудительного.

14. Мож­но допол­ни­тель­но при­ни­мать рас­ти­тель­ные имму­но­мо­ду­ли­ру­ю­щие сред­ства — настой­ку левзеи, лимон­ни­ка, эле­у­те­ро­кок­ка, эхи­на­цеи, но перед при­ме­не­ни­ем необ­хо­ди­мо про­кон­суль­ти­ро­вать­ся с вра­чом, посколь­ку эти пре­па­ра­ты име­ют про­ти­во­по­ка­за­ния, хоть и явля­ют­ся растительными.

Читайте также:
Можно ли использовать адаптеры-треугольники для пристегивания детей в машине

Соче­тая все ука­зан­ные выше сове­ты, вы смо­же­те зна­чи­тель­но повы­сить свои шан­сы на побе­ду в борь­бе с виру­са­ми, а воз­мож­но и совсем не забо­леть в насту­па­ю­щие холо­да осе­ни и зимы. При­ят­ной вам профилактики!

Советы экспертов: как безопасно ездить на автомобиле зимой

Зимой асфальт подвергается воздействию низких температур и осадков, вследствие чего сцепление автомобиля с дорогой значительно ухудшается. Из-за этого заметно возрастает тормозной путь, поэтому водителю необходимо всегда быть начеку и по возможности прибегать к раннему торможению. Для обеспечения максимальной безопасности не только торможение, но и все остальные маневры на машине должны выполняться заблаговременно.

“Традиционно важно перед наступлением холодов проверить тормоза, так как тормозные колодки с разным износом дают диску и колесу разную силу торможения, что на обледенелой зимней трассе может привести к неконтролируемому заносу”, – предупреждает директор департамента послепродажного обслуживания ГК “АвтоСпецЦентр” Игорь Серебряков.

В свою очередь, эксперт департамента послепродажного обслуживания ГК “Бизнес Кар” Александр Лихачев отмечает важность замены летней резины на зимнюю, что лучше сделать заблаговременно, до понижения температуры окружающего воздуха, так как уже при температуре 7 градусов по Цельсию ухудшаются сцепные свойства летней резины из-за потери эластичности материала. Это может привести к потере управляемости автомобиля и возникновению аварийных ситуаций.

Двигаясь по мокрой или заснеженной дороге, необходимо учитывать резкость поворота руля, чтобы избежать риска ухода в занос. Резкие движения рулевым колесом опасны и при обычных дорожных условиях, а зимой могут привести к еще более серьезным последствиям. Чтобы не допустить неуправляемого скольжения и блокировки колес, лучше поворачивать руль плавно и аккуратно, а угол поворота при этом сохранять минимально необходимым.

По словам директора по развитию сети умных автосервисов “Вилгуд” Александра Михайленко, при низких температурах начинают проявляться те недостатки, которые обычно незаметны при эксплуатации автомобиля в теплое время года. В особенности страдают компоненты, содержащие материалы из резины. Например, в мороз могут “дубеть” резиновые щетки стеклоочистителей. Это уже грозит риском аварии из-за плохого качества очистки стекла и ухудшения видимости.

“Щетки желательно поменять на зимние, они отличаются от летних не только тем, что механизм закрыт в специальный резиновый кожух, но и составом резины дворника”, – рекомендует технический директор международной сети автосервисов Fit Service Алексей Рузанов.

С наступлением холодов дорожная разметка не только скрывается под слоем снега, но может даже представлять опасность при наезде на нее при заснеженности покрытия. Выпуклая или многослойная разметка становится скользкой, что может спровоцировать резкий занос при наезде на нее. То же самое касается и трамвайных путей – поэтому зимой лучше воздержаться от частой смены полос без необходимости и по возможности сбавлять скорость при маневрах.

Как говорит директор компании “ПодборАвто” Денис Еременко, очень важно перестроиться на зимний период морально: уже нельзя гонять, резко перестраиваться и совершать маневры, которые “проходят” летом на сухом асфальте и крайне опасны на снегу.

Зимой особенно актуальной становится проблема движения по обледеневшему асфальту, отмечают эксперты “СберАвто”. Если объехать покрытый коркой льда участок невозможно, при движении по нему стоит сбросить скорость, не делать резких движений рулем и педалями, а в случае потери управления – тормозить двигателем (плавно убрав ногу с педали газа и параллельно переключившись на более низкую передачу).

От слишком резкого торможения и ухода в занос может уберечь антиблокировочная тормозная система (ABS), но если избежать заноса все-таки не удалось, важно запомнить следующий алгоритм действий. На автомобиле с передним приводом нужно сохранить интенсивность нажатия на педаль газа и плавно повернуть руль в другую сторону от заноса, на авто с задним приводом – отпустить педаль газа и повернуть в сторону заноса, на полноприводном авто – сохраняя ногу на педали газа, повернуть в сторону заноса.

Перед въездом на спуск или подъем зимой особенно важно заранее спрогнозировать внештатные сценарии: например, при движении на подъем разгоняться плавно, не прибегая к резкому набору скорости.

Неосторожные движения могут привести к пробуксовке колес, что, в свою очередь, вызовет откат назад. Если скатывания избежать не удалось, наиболее безопасным для других участников движения действием будет экстренное контактное торможение – о бордюр или сугроб на краю дороги. На спуске также следует контролировать скорость автомобиля, стараясь двигаться как можно медленнее без срыва ведущих колес в пробуксовку.

Если за окном непрекращающийся снегопад или же синоптики прогнозируют сильные осадки, необходимо взвесить все “за” и “против” использования личного транспорта. По мнению экспертов “СберАвто”, в моменты непогоды нивелируются почти все плюсы передвижения на автомобиле – путь не только становится небезопасным из-за плохой видимости и скользких дорог, но в целом поездка занимает больше времени из-за моментально возникающих пробок, а парковочных мест становится меньше из-за сугробов.

“Если мороз ниже тридцати, в поездку отправляйтесь только при наличии для этого весомых причин. Ведь каждый холодный пуск – это огромный “стресс” для всего автомобиля. Поездка на такси обойдется вам дешевле!” – уверяет Алексей Рузанов.

Читайте также:
10 самых дорогих машин в мире

Конспект занятия «Как не заболеть зимой»

Елена Яушева
Конспект занятия «Как не заболеть зимой»

МБДОУ «Детский сад №40 комбинированного вида».

Конспект занятия.

Тема: «Как не заболеть зимой».

Яушева Елена Фёдоровна.

– формировать представление о здоровье, как одной из основных ценностей;

– расширять знания о профилактике простудных заболеваний;

– воспитывать понятия о здоровом образе жизни;

– развивать интерес к познанию себя, своих возможностей и способностей;

– развивать познавательный интерес, мыслительную активность, воображение.

Целевой возраст разработки: 6 – 7 лет (подготовительная группа).

Предварительная работа: беседа о простуде; дыхательная гимнастика.

Материалы: Музыкальные инструменты (колокольчик, бубен, дудочка); картинка девочки и микробов с изображением подсказок на обратной стороне (6 шт.); кукла Маша; корзинка фруктов и овощей, медицинские маски для лица (для каждого); муляжи различных лекарств.

Список источников информации

Ход занятия:

Воспитатель: Ребята, у нас сегодня гости! Пожалуйста,поздоровайтесь: «Здравствуйте!». Уважаемые наши гости, мы рады видеть вас у нас в группе. Ребята, а вы знаете, что здороваться можно и различными жестами? Какими?

Дети: рукопожатием, помахать рукой, поклониться, обняться…

В: правильно, и таких жестов очень много. Например, в Индии при встрече складывают ладони, подносят кончики пальцев к бровям и кланяются. А в Лапландии при встрече трутся носами. А в некоторых индейских племенах принято приседать на корточки.

Давайте с вами поиграем и проверим ваше внимание. Будем здороваться друг с другом необычными способами с помощью музыкальных инструментов.

(Игра: дети встают в круг. Когда звучит дудочка дети здороваются ладонями со своими соседями; когда колокольчик – здороваются носиками; когда бубен – приседают.).

В: Интересно? Кокой вам способ понравился больше? Почему? А тебе? Я рада, что вам понравилось. Действительно, жестов много,но все они говорят одно: «Здравствуйте». А теперь присядьте на стульчики, и мы продолжим разговор.

А знаете, вы ведь сейчас не просто здоровались, вы подарили друг другу частичку здоровья,потому что вы сказали: “Здравствуйте! ” что означает «Здоровья желаю». А как вы считаете, здоровье важно для человека? Ребята, скажите, пожалуйста, какого человека вы считаете здоровым?

Д: Когда он сильный. Когда у него хороший аппетит. Когда у него хорошее настроение. Когда у него ничего не болит.

В: Правильно. Значит, что бы человеку было хорошо, ему для этого нужно (Дети: Здоровье…крепкое, хорошее). Совершенно верно.Ведь не даром говорят: «Здоровый человек – Счастливый человек!».

(В этот момент воспитатель замечает письмо).

В: Что это? Письмо от Маши. Ребята, представляете, я только что хотела сказать вам, что к нам гости должна прийти Маша. Она хотела поиграть с вами. А тут письмо от нее. Что же в нем?

«У меня печальный вид,

Голова с утра болит.

Я чихаю, я охрипла.

Что такое — это грипп?

Не румяный гриб в лесу,

А поганый грипп в носу.

Я лежу и не ропщу.

Пью соленую микстуру,

Кислой горло полощу.

День лежу, второй лежу,

Третий в садик не хожу,

И друзей не допускают

Говорят, что заражу».

В: Она извиняется за то, что не сможет прийти. Как жалко. Ребята, как вы думаете, что случилось с Машей? Почему она заболела? (дети отвечают). Действительно это очень похоже на простуду, сейчас зима – время холодов и зимой очень легко заболеть. А мы только что говорили с вами как важно хорошее здоровье для каждого человека! А как вы думаете, по какой причине человек заболевает?

Д: Когда человек не следит за своим здоровьем, организм становится слабым и в него могут легко попасть микробы.

В: Действительно (прикрепляет на доску изображение девочки, когда организм по какой то причине ослаблен, через рот или нос пробираются микробы (рядом с девочкой прикрепляет картинку с микробами) и их становится все больше и больше (добавляет картинки с микробами). А что вы знаете о микробах? (ответы детей). Вы правы,ведь:

«Микроб —ужасно вредное животное:

Коварное и, главное, щекотное.

Такое вот животное в живот

Залезет — и спокойно там живет.

Залезет, шалопай, и где захочется

Гуляет по больному и щекочется.

Он горд,что столько от него хлопот:

И насморк, и чиханье, и пот.

Ой, бедный,у тебя горячий лоб:

Наверное, в тебе сидит микроб!»

Вот так вот Маша и заболела. Мне кажется, нужно Машу навестить! Согласны? (Да). Но не пойдем же мы к ней с пустыми руками. Как вы думаете, что обычно приносят больным? (Фрукты) А почему именно фрукты? (они полезные, в них много витаминов). Правильно! Витамины очень важны для здоровья. «В И Т А» – это значит Ж И З Н Ь!. А больше всего витаминов именно во фруктах и овощах. Посмотрите, у меня есть целый поднос полезных продуктов, давайте соберем корзинку для Маши.В этом нам помогут загадки:

Лето целое старалась,

А как осень подошла,

Нам одежки отдала. (Капуста)

Читайте также:
Вся правда о придорожных продавцах незамерзайки: стоит ли у них покупать

Он на юге вырастал

В гроздь плоды свои собрал.

А суровою зимой

Придет изюмом к нам домой. (Виноград)

Красный нос в землю врос,

А зеленый хвост снаружи.

нам зеленый хвост не нужен,

нужен только красный нос. (Морковка)

Желтый цитрусовый плод

В странах солнечных растет.

Но на вкус кислейший он,

А зовут его … (Лимон)

Чесноку любимый брат,

И никто не виноват,

Что его кто тронет,

Вмиг слезу обронит. (Лук)

Само с кулачок, красный бочок,

Потрогаешь – гладко, откусишь – сладко. (Яблоко)

(Все угаданные продукты выбираются и кладутся в корзинку).

Молодцы! Угощение для Маши готово. Но есть ещё одна проблема. Если мы пойдем к больному мы можем и сами заболеть. Правда? (Да) Действительно! Простуда передается воздушно-капельным путем. А как вы это понимаете?

Д: когда больной чихает или кашляет микробы вылетают из его рта и по воздуху могут попасть в рот или нос здорового человека.

В: Верно! Что же нам делать, что бы не заболеть? (закрывать рот и нос). Правильно, но это не совсем удобно, а для удобства в аптеке можно купить медицинские маски, они и спасут нас от микробов болеющей Маши. Одевайте и в путь.

(Все подходят к кроватке где лежит Маша. Рядом на тумбочке лекарства, кружка, на голове компресс, градусник)

В: Здравствуй, Маша. Мы пришли тебя проведать, принесли тебе витамины что бы ты поправлялась. Ребята, скажите пожалуйста, а как ещё нужно лечиться?

Д: Пить лекарства, по назначению врача, пить горячий чай с малиной, соблюдать постельный режим, много спать.

В: Правильно, и я вижу, что Маша именно так и лечилась. И смотрите, температура уже нормальная, Маша уже ни чихает, ни кашляет, и чувствует себя уже намного лучше. Можете снять маски, Маша здорова. Как же хорошо! Но, ребята, зима только началась…и Маша в любой момент может опять заболеть. Я предлагаю помочь Маше, для этого давайте пригласим ее к нам и дадим некоторые советы, как не заболеть зимой. Согласны? (Да).

(Воспитатель садит Машу на стульчик рядом с гостями и предлагает детям пройти к доске).

В: Смотрите, что бы не заболеть, мы должны делать то чего очень не любят микробы, чего они боятся. И мы с вами сегодня уже выяснили, что нужно делать что бы не заболеть. Подумайте, какой совет мы уже сейчас можем дать? (Одевать маски). Правильно, нужно соблюдать осторожность при контакте с больными. (переворачивает картинку с микробом, сзади нарисована «маска». Ставит картинку в уголок советов). А еще? Что мы приносили Маше?

Д: Фрукты, овощи. Витамины.

В: Верно! Для того чтобы организм хорошо работал, а кости и мышцы были крепкими, люди должны употреблять пищу, богатую ВИТАМИНАМИ! В овощах и фруктах очень много витаминов, вы правы. А какие еще продукты полезные?

Д: Молоко, хлеб, яйца, печень, крупы…

В: Действительно. Итак, что бы не заболеть, необходимо употреблять пищу, богатую витаминами. Особенно зимой! Микробы очень боятся крепкий и сильный организм, потому что знают, что не справятся с ним. (Картинку с «А, В, С», ставит в уголок советов). Молодцы, ребята, у вас очень хорошая память!

Какой же ещё совет мы могли бы дать Маше? А давайте подумаем в каких местах больше всего микробов?

Д: Там где грязно. Где не убирают.

В: Действительно, микробы живут только, там где грязно, не моют пол и игрушки, не протирают пыль. Что же нужно делать? Как уберечь себя от микробов?

Д: Необходимо соблюдать чистоту.

В: Правильно! Давайте поможем Маше и наведем у нее порядок. Давайте каждый уберет паутину (по одной). А вы помогаете дома маме в уборке? (Да) Молодцы! Помогать нужно, тем более если захотеть, то уборку можно превратить в веселую игру. Хотите, покажу как? (Да). У каждого у вас в руках паутинка, но она не простая, у нее есть паутинка-близнец или парочка. (Паутинки в форме прямоугольника, овала и треугольника). Пока звучит бубен вы бегаете и меняетесь паутинками друг с другом, а когда бубен замолчит вы должны найти свою парочку, подойти ко мне и объяснить, почему вы вместе. (игра «Паутинки»).

В: Что устали? Давайте присядем на стульчики и отдохнем. Да, уборка это не легкое дело, но оказывается может быть и веселым! Какой же следующий совет? Чтобы не заболеть зимой, нужно…

Д: Мыть полы, вытирать пыль, пылесосить….

В: Правильно! Что бы не заболеть, необходимо соблюдать чистоту! Микробы этого очень не любят! (Картинку с «веник» ставит в уголок советов).

А для того что бы мы могли дать следующий совет.Предлагаю вам один опыт: Попробуйте глубоко вдохнуть, закройте ладошкой рот и нос. И держитесь столько, сколько сможете. Что вы чувствуете? Почему не смогли долго быть без воздуха? А ты что чувствовал?

Д: Плохо без воздуха, невозможно дышать.

В: Действительно.Ребята все мы знаем:

Читайте также:
3 случая, когда машина показывает вам, что пора менять свечи

«Без дыханья жизни нет,

Без дыханья меркнет свет.

Дышат птицы и цветы.

Дышим он, и я, и ты.

Воздух очень важен для любого живого существа. А какой воздух полезен (чистый, свежий) Правильно! Чистый, свежий, без микробов. И как же мы можем обеспечить себя таким воздухом дома? (проветриванием) А как еще? (прогулки на свежем воздухе). Правильно. А прогулки зимой это еще и хорошее закаливание организма! К закаленным людям микробам тоже не попасть. Кстати, закаляться можно и с помощью упражнений. Давайте вспомним и проведем закаливающие носовое дыхание.

1) Погладить нос (боковые части носа) от кончика к переносице, сделать вдох. На выдохе постучать по крыльям носа указательными пальцами (5-6 раз).

2) Сделать по 8-10 вдохов через правую ноздрю, затем — через левую, по очереди закрывая отдыхающую указательным пальцем.

3) Сделать вдох носом. На выдохе протяжно тянуть звук м-м-м, одновременно постукивая пальцами по крыльям носа.

В: Молодцы! Нам с вами микробы не страшны, а вот какой следующий совет мы сможем дать Маше? Что бы не болеть, нужно…

Д: проветривать комнату, гулять на свежем воздухе, закаливаться.

В: Правильно, микробы очень боятся свежий воздух и закаливание (2 картинки «волны воздуха» и «снежинка» ставит в уголок советов).

Ребята, мы сейчас говорили про прогулку. А как нужно одеваться для зимней прогулки? (Тепло) Правильно, одежда должна быть теплой, зимней. А давайте с вами немного погуляем и как раз проверим знаете ли вы как нужно одеваться зимой.

(Игра:начинает воспитатель: «мы собираемся на прогулку и одеваем шубу».ребенок: «мы собираемся на прогулку и одеваем шубу и шапку»следующий ребенок: «мы собираемся на прогулку и одеваем шубу, шапку и шарф»…после того как все собрались игра «Цепочка»: дети становятся в круг, руками делают цепочку. Когда воспитатель говорит «Раз, два, три…» дети растягивают круг.Когда воспитатель заканчивает: «…цепочку удержи (разорви)» дети выполняют команду).

В: Ну вот, поиграли, погуляли. Пора возвращаться (к доске). Так какой совет мы можем дать Маше? (Одеваться тепло). Верно. Микробы действительно не любят когда зимою одеваются тепло, тогда они не могут подобраться к человеку (Картинку «теплая одежда» ставит в уголок советов). Посмотрите сколько уже советов мы с вами дали. Но я не уверена, что Маша все внимательно слушала. Давайте еще раз повторим все для нее и наших гостей. (Дети, ориентируясь на информативные картинки, повторяют все советы). Запомнила Маша? Если все эти правила ты будешь выполнять, то не заболеешь и твое здоровье будет крепким. Но скажу вам по секрету, что советов этих намного больше и мы обязательно с вами продолжим узнавать, как же нам беречь свое здоровье. На сегодня наше занятие закончено. Ребята, вам понравилось занятие? А чем? А тебе? А может что то не понравилось? Спасибо вам ребята, что помогли во всем разобраться и спасибо вам, наши гости, что посетили нас. А теперь время прощаться! До свидания!

Конспект непосредственно образовательной деятельности «Как растения зимуют зимой» КАК РАСТЕНИЯ ЖИВУТ ЗИМОЙЦель: продолжать формировать знания детей о жизни зимнего леса и его обитателях, знакомство с правилами поведения.

Конспект НОД детей старшего дошкольного возраста «Как наши животные живут зимой» Цели: 1)Закрепить знания о диких животных. Познакомить детей с тем, как дикие животные готовятся к зиме. Рассказать о взаимосвязях растений.

Конспект НОД по продуктивной деятельности «Как живется в лесу зимой» Конспект совместной непрерывной образовательной деятельности с детьми 6-го года жизни по теме «Кто живет в зимнем лесу» Возрастная группа:.

Конспект занятия «Как растения живут зимой» Цель: продолжать формировать знания детей о жизни зимнего леса и его обитателях, знакомство с правилами поведения в зимнем лесу. Задачи:.

Конспект занятия в средней группе «Как помочь птицам?». Презентация «Чем питаются птицы зимой?» Образовательная деятельность Образовательные области : «Познавательное развитие» «Речевое развитие» Виды деятельности: коммуникативная,.

Конспект занятия по речевому развитию во второй младшей группе «Как живет зайчик зимой» Цель: – учить детей отвечать на вопросы предложениями,учить задавать вопросы; – учить образовывать уменьшительно-ласкательные названия детенышей.

Конспект занятия «Зимой в лесу» Муниципальное бюджетное дошкольное образовательное учреждение «Сюрногуртский детский сад» “Тема занятия: «Зимой в лесу» Авторы:.

Проект «Как накормить птиц зимой?» В нашей холодной местности птицам очень тяжело. Поэтому я решила показать детям, что птицам сложно. Рассказать, как мы можем им помочь.

Как уберечься от болезней зимой 1. Теплая одежда. По статистике до 30% тепла наше тело теряет из-за отсутствия теплой и правильно подобранной одежды. Чтобы избежать заболевания,.

Конспект занятия по здоровьесбережению «Поможем Незнайке не заболеть» РАЗВЛЕЧЕНИЕ ПО ЗДОРОВЬЕСБЕРЕЖЕНИЮ В ПОДГОТОВИТЕЛЬНОЙ ГРУППЕ «ПОМОЖЕМ НЕЗНАЙКЕ НЕ ЗАБОЛЕТЬ» Цели: способствовать формированию у детей сознательной.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: